Body Soma Movement

근육의 구조 우리 몸의 근육은 수축하며 힘을 발생시켜 움직임에 관여하고 뼈에 붙어 신체를 움직이고 중력에 대항하게 되죠. 근육, 뼈, 건 이외에도 인대와 그 외 결합 조직들은 주변부에 붙어 골격을 지지 합니다. 근육의 수축 과정을 이해하기 위해 큰 그림에서 근육의 구조를 간단히 살펴 볼께요. ​ 근육을 보이지 않는 범위에 이르기까지 현미경으로 들여다보면 근육(muscle)>근섬유다발(fasicle)>근섬유(mucle fiber)>근원섬유(myofibrial) 으로 이뤄져 있습니다. https://oli.cmu.edu/repository/webcontent/b82fdddc80020ca600ff2709ebd35c12/_u6_muscular/webcontent/Muscle_07.jpg 실처럼 생긴 근원섬유 m..

흉추 움직임에 대한 이해 ​ 우선 척추의 해부학적 구조를 먼저 살펴보도록 할게요. 우리 몸의 척추는 '추골'(vetebra)이라는 33개의 뼈로 쌓아 올려져 긴 기둥 같은 구조물을 형성하고 있습니다. 추골은 꼭대기인 목에서 바닥인 골반으로 내려가면서 크기가 커집니다. ​ 위에서부터 살펴볼까요? 가장 작고 가벼운 '경추'는 7개로 이루어져 있습니다. '경추'는 머리와 목의 움직임에 관여합니다. 다음 12개의 추골은 '흉추'입니다. '흉추'는 늑골과 관절로 연결되어 있어 등 상부를 포함한 흉부 움직임을 만들어 냅니다. 흉추 아래에 있는 5개의 추골은 '요추'입니다. 요추는 위의 척추들보다 강하고 체중을 지지하며 등 하부 움직임을 만들어 냅니다. ​ 요추 아래 '천골'은 '천추'라는 5개의 추골로 이루어져 있..

천장관절은 우리 몸의 기능을 살리는 움직임을 위해 필수적인 내부 관절 inner joint입니다. 천장관절에 무리를 주지 않고 편안하고 건강한 골반을 움직일 수 있는 방법 궁금하시죠? ​ 이곳에 교육의 하이라이트 부분을 정성껏 남기고 글로 공유해도 눈으로만 따라 읽으시고 몸으로 움직이시는 분들은 많지 않더라고요. 사실 움직임을 눈으로 읽으면서 머릿속으로 상상해 보는 연습만으로도 실제 움직일 때 근활성도의 30%까지 효과를 낼 수 있답니다. 프랭클린 메소드에서는 NSM, Neurocoginitive Simulation of Movement라고도 합니다. 제 수업에 들어오셨던 분들이라면 마르고 닳도록 들으신 단어일 텐데요. 수업 중 제가 제시한 횟수가 부족했는지 NSM 훈련 때 근육 톤의 수축과 이완을 잘 ..

Your movement is only as good as your alignment permits. Your alignment is only as good as your economy of movement. chap2. dynamic alignment through imagery 제한적이고 고정된 상태로 자세와 정렬을 정의하기 보다는 자세 감각을 키우고 정렬을 개선하기 위해 더 많이 움직여야 한다. 우리 몸의 뼈대가 입체적으로 움직이는 방식을 이해할 수 있다면 효율적이고 건강한 방식으로 움직일 수 있다. ​ 당신의 자세는 대부분 무의식적으로 정형화 된 포즈를 취하고 있는 습관적 상태이다. 만약 내 자세가 몸을 움직이는데 효율적인 방식이 아니라는 것을 스스로 깨닫게 된다면 움직임을 개선하려고 자세를 바꾸..

알렉산더 테크닉의 원리 저자제레미 챈스출판침묵의향기발매2020.11.30. (20page) 이러한 질문들의 접근에는 '당신과 관계없이 존재하는 것은 아무것도 없다'는 새로운 전제가 깔려 있다. 이는 단순하지만, 당신은 분명 그렇게 생각하지 않을 것이다. 내가 그랬듯이 당신도 틀림없이 세뇌되어, 자신이 자각하는 주관적 의식과 별개로 사물이 존재하고 측정될 수 있으며 객관적으로 이해될 수 있다고 믿고 있을 것이다. 사실상 모든 물질주의적 과학과 연구는 이렇듯 현상이 독립적으로 존재한다는 단정을 전제한다. ​ => 현대의학과 나머지 의학이 대척점에 있다면, 단연 위의 '물질주의적 과학과 연구'와 그렇지 못한 접근 방식이 그 원인일 것이다. 한방이나 기능의학이 신체 내부의 유기적인 측면을 강조하는 것에 비해 현..

아마 움직임을 지도하는 강사님들이라면, 호흡을 내쉴 때 척추가 elongation '길어진다'는 의미를 텍스트 그대로 받아들이고 수업 중 사용하고 계시는 경우가 대부분일 거예요. 오늘은 머릿 속으로 그 과정을 떠올리는 작업을 함께 진행해 보려고 해요. 그림 1. Spinal curves (a)lengthening and (b)deepening 우선 척추의 커브 한 번 살펴 볼까요? 선 채로 척추의 커브를 손으로 표현해 보세요. 경추, 흉추, 요추, 천추에 이르기까지 4개의 커브가 연속해서 이어지게 됩니다. 이 커브는 외부에서 오는 충격들을 흡수해서 분산시켜 주는 역할을 하죠. 선 채로 발을 지면에 디디고 무릎을 접는 자세를 취해 볼까요?이 때 척추의 커브는 깊어지게 되고(deepening) 무릎을 펴고 ..

팔은 흉곽에 어떻게 연결되어 있나요? 먼저 질문을 하나 드려 볼게요. 우리는 어떻게 중력으로부터 자세를 유지하나요? 우리 몸은 공을 손으로 떠받드는 것처럼 땅에 의해지지 받을 수도 있고 옷걸이에 걸어둔 옷처럼 매달려 있을 수도 있습니다. 아니면 공을 가운데 두고 양손으로 붙들고 버티는 형태가 될 수도 있겠죠? 우리 팔은 어떨까요? 우리 팔은 무언가에 떠받들어 지지되고 있나요? 아니면 매달려 있나요? 버티고 있나요? 팔이 몸에 연결된 이미지가 머릿속으로 쉽게 떠올려지나요? 맞아요. 팔은 날개뼈라고 불리는 견갑골에 매달려 있습니다. 날개뼈는 날개뼈의 견봉 acromion에서 견쇄관절 acromio-clavicular joint이라고 불리는 AC joint로 쇄골과 연결되어 있습니다. 이때 쇄골은 견봉 acr..

Embodiment 의 사전적 의미 embody 미국식 [?m?b?ːdi] 영국식 [?m?b?di] 어휘등급 ( 명사: embodier embodiment ) 1. 동사 (사상·특질을) 상징[구현]하다 (=represent) 2. 동사 격식 포함하다, 담다 [Embodiment : 구체화, 구현] 입니다. 무엇을 구현하고 구체화 하는지 알아볼게요. 움직임의 목적이 무엇인가요 스쿼트를 예로 들어보겠습니다. 우리가 스쿼트를 하는 목적이 무엇인지 생각해보신 적이 있나요? 혹은 회원에게 스쿼트를 진행하면서 그냥 한시간의 수업 안의 "동작"으로만 넣고 계시지는 않은가요? @Fierce Embodiment 동작을 진행할 때 하는 목적과 그 기능을 생각해야만 움직임을 더 잘 할 수 있습니다. 하지만 그냥 무릎을 접었..

골반의 구조/ Design of the pelvic 골반은 원래 Ilium장골, ischium좌골, pubis치골 이렇게 3개의 뼈로 이루어져 있었어요. 사춘기 혹은 25살때까지 하나의 뼈로 융합이 되어서 우리가 알고 있는 모양이 된답니다. :) @Quora @KENHUB Hip bone: Ilium장골, ischium좌골, pubis치골 Sacrum 천골 Coccyx 꼬리뼈 이렇게 구성되어 있어요. 골반의 기능/ Function of the pelvic 골반의 기능을 살펴볼게요. 1.연결: 상지와 하지의 연결/ 척추와 대퇴골의 연결 2.지지: 우리 몸의 장기, 척추, 태아를 지지해줍니다. 3.배출: 아이의 출산, 배변 4.흡수: 충격의 흡수 척추와 지면에서 올라오는 힘의 중간지점으로써 이런 힘을 흡수합..

대퇴골과 경골의 로테이션 무릎을 접는, Knee flexion시에 대퇴골이나 경골이 어떻게 움직일지 이야기를 해볼게요. 스쿼트처럼 무릎을 접을 때 우리의 몸을 그림과 같은 테이블이 아니기 때문에 90도로 아무 변화없이 경골과 대퇴골이 움직이지 않습니다. 이런 동작을 할 때, 대퇴골과 경골은 Flexion과 동시에 약간의 Rotation을 동반합니다. @cosmopolitan/ godrejinterio 문의 경첩처럼 양쪽의 연결된 부분은 움직이지 않고 각도의 변화"만" 있는 것은 아닙다. 무릎을 접을때 대퇴골과 경골이 flexion이라는 움직임을 하는 동시에 대퇴골은 바깥쪽으로 로테이션하는 External rotation, 경골은 안쪽으로 로테이션하는 Internal rotation을 동반합니다. @hom..