Body Soma Movement

태극권이 무릎 관절에 좋다는 이야기를 많이 들어보셨을 겁니다. ​ 계속되는 런지로 무릎에 연결된 허벅지 근육을 강화시켜, 관절에 부하를 줄여주며 ​ 이미 무릎의 관절염이 있는 환자에게도 지속적인 중저강도의 부하가 증상의 호전에 도움을 주기 때문에, '관절염 태극권'이라는 것이 있을 정도입니다. 관절염 태극권의 수련모습 저는 수많은 태극권 중에 양식, 정자, 진식 태극권을 수련해 본 대단치는 않은 경험을 가지고 있습니다. 그리고 의학을 공부하면서 접하게 된 바이오메카닉스와 무릎 관절의 생리, 병리를 다 취합하여 고려해 보건대, ​ 태극권이 무릎 관절에 좋다라는 명제를 무비판적으로 받아들이는 것은 약간은 위험하다고 생각합니다. ​ 우선 무릎에 대하여 간단하게 알아봅니다. 무릎관절의 개념도를 보겠습니다. 무릎..

태극권에서 자세를 낮춘다는 것은 무릎을 굽힌다는 것입니다. 무릎을 굽히고 낮은 자세를 유지하면서 이런 저런 초식들을 하지요. ​ 이 상태에서 무릎의 신전근은 등장성 운동을 하게 됩니다. 중간중간 등척성 운동을 하기도 하지요. ​ 등장성 운동은 무엇이냐 하면, 같은 장력을 준다는 건데, 힘을 계속 주면서 움직여지는 운동이라고 생각하면 단순합니다. ex) 역기, 아령운동 ​ 등척성 운동은 기마자세로 가만히 있는 즉, 척도(길이)가 움직이지 않는 운동입니다. ​ 이 외에 등속성 운동이라고도 있는데, 움직이는 모든 구간에서 같은 속도로 움직이는 겁니다. 이건 자연적인 운동과는 좀 거리가 있습니다. 근육 생리학자들이 머리를 짜내서 만든 좋은 기계가 있어야 할 수 있는 운동이라고 생각하시면 됩니다. 이게 근력키우기..

이 책의 원제목은 이다. 원본은 1988년 3월 중국 인민체육출판사에서 발행된 풍지강노사의 저서로 일본어판을 번역하였다. 번역은 진식태극권대한민국총회의 고문이신 김창원 선생께서 하셨고 총회의 서명원 관장이 감수하였다. 이 자료를 이용하는 것은 무방하나 출처는 밝혀주기 바란다. 이 자료의 원본 陳式太極拳 肘法(진식태극권 주법) -------------------------------------------------------- 진식태극권 팔꿈치 사용법(陳式太極拳 肘法) 팔꿈치 사용법 연습동작에 대한 설명 여기에 소개하는 것은 여러 가지 팔꿈치 사용법(肘法)의 단식연습(單式練習)이다. 이 단식동작을 몸에 익힌 뒤 좌우식 동작을 번갈아 하는 연습을 한다. 이 요령을 파악한 다음에 각 肘法을 자유로이 섞어가며 ..

호흡은 자연스럽게 다루어야 한다. 호흡은 동작의 조화를 이루기 위한 가장 중요한 요소이다. 그러나 호흡과 관련하여 우리가 해야 할 일이라곤 아무것도 없다. 단지, 자연스럽게 나타나도록 그냥 내버려두면 된다. 왜 그렇게 해야 하는가? 그 이유는 우리가 의식적으로 다루기에는 너무나도 많은 요소들이 복잡하게 얽혀있기 때문이다. 태극권에서의 호흡은 우리가 마치 언어를 이용하여 말을 할 때와 같이 하면 된다. 우리는 숨을 쉬지만, 그 사실을 잊고 있다. 이것이 바로 태극권에서 취해야 할 방식이다. 우리는 어린 아이 때부터 말을 배우기 시작하는데, 말을 할 때 호흡을 어떻게 해야 하는지를 익힌다. (태극권에서는 이 단계를 '선천'에서 '후천'으로의 단계, 또는 '할 수 없음'에서 학습을 통한 '할 수 있음'으로의 ..

하체의 중정과 굳건한 뿌리내림(방송에 의한 가라앉힘)이 있어야 허리를 제대로 쓸 수있다. 양 과를 방송해야 뿌리내릴 수 있다. 태극권의 각 초식에는 시작과 마무리가 있다. 태극권은 내공에 관한 것이다. 그러므로 태극권을 안다는 것은 즉 그 내공을 이해함을 말한다. 태극권은 동작기공이다. 꾸준히 수련하면 자신의 기를 느낄수 있을 뿐만아니라 타인의 기도 감지할수 있다. 개인의 생활습관과 직업에 따른 몸의 사용부위와 빈도에 따라 신체가 불균형적으로 발달하고 마모되게 되는데 이완된 상태에서의 태극권 수련을 통해 관절,뼈, 근육을 강화하고 자세의 불균형을 교정한다. 주화입마란 수련도중 마음의 평정을 잃음으로써 생기는 부작용이다. 태극권은 몸으로 때워서 배울 수있는 무술이 아니다. 반드시 훌륭한 길안내자가 필요하다..

진가태극권의 과학적 원리 및 방법 1 (Scientific Principles and Methods of Chenstyle Taijiquan) By 홍균생 (1906-1996) 실제 세계에 속하는 모든 것들과 현실의 객관적 법칙에 부응하기 위해서는 필연적으로 과학적 원리에 따라야 한다. 방법에는 많은 변화가 있을지라도, 원리는 불변하는 것이다. 방법은 사람, 상황, 지형 등에 따라서 달라질 수 있지만, 여전히 원리에 근거하고 있는 것이며, 이는 필수적인 것이다. 진가태극권은 오랜 세월 동안 세대를 거치면서 전수되어 왔지만, 16대 진흠(1849-1929)에 이르러서야 비로서 권가의 과학적 원리 및 방법이 글로써 정리되었다. 진흠은 "태극권은 전사(纏絲)의......."라고 적으면서 "이를 이해하지 못한다..

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1. 승강공 https://youtu.be/0xzoTUK1l1U 2. 개합공 https://youtu.be/gXQQPPkqBO8 3. 포구공 https://youtu.be/TYCF9MTC7Us 4. 분장공 https://youtu.be/Z0VJIySsk24 5.단전내전궁보공 https://youtu.be/sp-fDFkF0o0 6.단전내전법 마보전사정관돌리기 상,하 https://youtu.be/w1TSkCZS8bI 7. 단전내전법 마보전사정관돌리기측면 https://youtu.be/ssq_mynIYeY 8.단전내전법 정관돌리기 https://youtu.be/mid0vQUi_eg https://youtu.be/uvPeS1hcfxU 9. 단전내전법허보 단전내전돌리기 https://youtu.be/zNP6yw..

태극권(太極拳)은 권식의 특징과 성향에 따라 양씨 태극권(楊氏 太極拳), 진씨 태극권(陳氏 太極拳), 오씨 태극권(吳氏 太極拳), 무씨 태극권(武氏 太極拳), 손씨 태극권(孫氏 太極拳)으로 나눕니다. 그 중 진씨 태극권은 대부분의 동작이 (타)원형으로 되어 있으며, 결과적으로 나선형(螺旋形)의 비틀린 움직임이 유발됩니다. 몸을 (타)원으로 움직여 발생하는 나선형의 움직임을 '꼬인 실'이라는 의미의 ‘전사(纏絲, Coiling)’라고 하며, 전사에 의해서 얻어지는 힘을 ‘전사경(纏絲勁, Coiling power, Chan Jin)' 이라고 합니다. (왼쪽) 人身纏絲正面圖 (오른쪽) 人身纏絲後面圖 (일부수정) 위 그림은 진씨 태극권의 대표적인 책인 진흠(陳鑫)이 지은 "진씨태극권도설(陳氏太極拳圖說)"에서 전..

우리 인체의 뼈와 인대 그리고 중심을 가장 최적화 해서 힘을 전달시키는 구조가 바로 전사경(缠丝劲)이다. 나선전사(螺旋缠丝)를 통해서 뼈와 인대가 강해지고 기혈이 소통되고 관절은 더욱 건강해 진다. 투로의 처음부터 끝까지 이 전사경이 유지될 때 태극권의 기세(氣勢)와 품격이 달라지게 되는 것이다. 웰빙태극권에서는 바로 이 전사경이 모든 동작의 기본이 된다. 전후좌우상하가 바로 이 전사경을 통해서 동작의 일체감과 함께 탄성이 유지되기 때문이다. Well Being Taiji Center 태극권에서 진식태극권만이 가진 중요한 특징 중 하나가 전사경 즉 나선전사(螺旋缠丝). -Well Being Taiji- 나선형태로 감아도는 경(劲) 태극권에서 진식태극권만이 가진 중요한 특징 중 하나가 전사경(缠丝劲)이다...