Body Soma Movement

스트레칭과 팬디큘레이션의 주요 차이점을 알아보도록하겠습니다.​스트레칭은 척수까지만 감각 정보를 보냅니다.근육이 늘어나면 근육 내의 감각 수용체가 척수에 정보를 보내 근육의 길이가 변했음을 알립니다.(이 경우 길이가 길어짐)​척수는 이에 반응하여 늘어나는 근육에 자극을 보내 수축을 유발하고 반대쪽 근육에도 수축을 억제하는 자극을 보냅니다. 따라서 근육을 스트레칭하면 근육이 수축하여 반응하게 됩니다. 스트레칭을 통해 달성하려는 목표와 상반되는 결과가 나타나는 것이죠​이것은 스트레치 반사에 대한 매우 기본적인 설명입니다. ​스트레칭과 펜디큘레이션을 구분하기 위해서는스트레치 반사는 척수 반사수준에서펜디큘레이션은 대뇌피질 수준에서 조절된다는 것을 알아야 합니다.​​ 팬디큘레이션은 새로운 감각 정보를 뇌로 전달합니..

고유수용감각의 4가지 차원>1) 근육의 길이변화 정보차원(근방추 차원)2) 건의 장력변화 정보차원(골지건 기관 차원)- 건에 있으면서 인체에 가해지는 무게 또는 장력을 감지.3) 전정미로 반사계 정보차원- 움직임의 방향, 속도, 궤적과 함께 몸 전체의 균형상태를 즉각적으로 감지하여 뇌에 전달.4) 내장압박수용기 정보차원- 장부가 차지하고 있는 신체 내부의 입체적인 느낌 감지하여 입체적인 형태의 정보로 뇌에 전달.-골격근의 감각인지력이란 해당 근육의 길이변화 정보와 장력정보를 알아채는 능력이다.-운동통제력이란 실제 그 근육을 수축할 수 있는지, 있다면 어느정도인지와 관련있다.   팬디큘레이션 기법의 3가지 형태: 수축-이완 사이클(contract-relax cycle), 수축-신장 사이클(contract-..

소매틱(somatics) 교육의 양대산맥인 알렉산더 테크닉과 펠든크라이스를 운동제어 관점에서 설명한 최신 논문이 있어서 나누려고 합니다.​​알렉산더 테크닉과 펠든크라이스 기법을 운동제어 관점으로는 처음으로 설명한 논문입니다. ​​소매틱스(somatics)에 대한 설명입니다.논문 '소매틱 교육의 운동제어 관점에서의 이해: 알렉산더 테크닉과 펠든크라이스 기법 중심' _ 김수연, 박주연, 박승하​​· 소매틱 교육을 운동제어 기전으로 고찰해보는 의미Exercise에서 Motor로정형화된 반복 동작을 수행하는 운동(exercise)이라는 협의의 운동에서 소매틱 교육은 인지, 지각, 신경전달 등 몸 안에서 일어나는 내적 변화를 다루는 운동(motor*)이라는 보다 광의의 운동 개념을 집중적으로 다룹니다.*motor..

파이팅 몽키 소개(출처: 파이팅 몽키 공식 홈페이지) 린다(Linda Kapetanea)와 요셉(Jozef frucek)은 파이팅 몽키의 창립자입니다. 린다와 요셉은2002년부터 움직임 원리와 의사소통, 노화 과정을 이해하려는 목표로 심층적인 동작 연구를 진행하여 파이팅 몽키를 개발하였습니다. 파이팅 몽키는 의사소통, 신체 능력, 창의적인 사고를 중심으로 실생활의 문제를 해결하고 삶에서 번영할 수 있도록 나아가고 있습니다. ​ 3가지 요소 1. 피드백 2. 수정 3. 더 나은 계획 ​ 실천에는 우리가 살고 있는 변화하고 도전적인 삶에 대처할 수 있는 능력을 제공하기 위한 3가지 기본 구성 요소가 있어야 합니다. 1. 피드백(feedback): 문제가 있음을 인식하고 알리려면 적절한 피드백이 필요합니다. ..

♤ 소마틱스 + soma: 1자가 안(신체내부)에서 부터 경험한(느끼는) 몸. + body: 3자가 밖에서 부터 바라본 몸. 대상(바깥에서 관찰한 사물). + somatic: 안에서 밖으로 내가 나 자신을 느끼고 이해해가는 과정. 소마운동을 하는 동안 다른 무엇보다도, 몸을 움직일 때 발생하는 내적인 느낌에 집중해야 한다. 스트레스를 받게 되면 근육은 습관적이며 불수의적으로 수축하게 된다. 스트레스가 몸에 쌓이면 근육을 이완할 수 있는 능력을 잃게 된다. 정확히 말하자면 뇌가 근육이 있다는 감각 자체를 잃기 때문(뇌가 고착)에 긴장된 근육을 이완시키는 방법까지 잃게 된다. 뇌와 근육사이의 피드백회로가 막히면 근육과 몸의 정교한 움직임을 의식적으로 통제하는 능력 자체가 상실된다. 뇌가 신호를 주지 않으면 ..

소마코칭 스튜디오 KS바디워크소마틱스연구소 소장 최광석님의 글 ☞ 옮김 1) 근육의 길이변화 정보차원(근방추 차원) 2) 건의 장력변화 정보차원(골지건 기관 차원)- 건에 있으면서 인체에 가해지는 무게 또는 장력을 감지. 3) 전정미로 반사계 정보차원- 움직임의 방향, 속도, 궤적과 함께 몸 전체의 균형상태를 즉각적으로 감지하여 뇌에 전달. 4) 내장압박수용기 정보차원- 장부가 차지하고 있는 신체 내부의 입체적인 느낌 감지하여 입체적인 형태의 정보로 뇌에 전달. -골격근의 감각인지력이란 해당 근육의 길이변화 정보와 장력정보를 알아채는 능력이다. -운동통제력이란 실제 그 근육을 수축할 수 있는지, 있다면 어느정도인지와 관련있다. 팬디큘레이션 기법의 3가지 형태 : 수축-이완 사이클(contract-rela..

Bodyfulness 1 : 빼앗긴 몸 엄마품은 가장 안전한 심리적 보호막이다 적절한 엄마품은 어느 정도일까? 충족과 결핍 사이, 그 경계에서 아이는 성장. 33.3%에 성장의 답이 있다. 이때 충족은 완벽한 충족이 아니라 온전한 충족이다. 열 번 중 세 번 정도 온전하게 교감할 수 있다면 충분하다. 중요한 건 누구에게 적절한가이다. 적절한 접촉의 양과 질은 아이의 감각에 따른 것이지, 엄마의 기분이나 욕망에 따른 것은 아니다. 아무리 좋은 의도라 할지라도 아이의 감각이나 기분을 무시한 일방적인 접촉이라면 그것도 침범일 수 있다. (31) 마음이 마음대로 되지 않을 때, 일단 몸으로 돌아와서 몸에서부터 돌봄과 회복을 시작할 수 있다. 우리에게 본래 있었던 것은 바로 ‘몸’이었다. 따라서 분리된 정신을 몸..

신체 심리치료사인, #남희경님의 '분노의 에너지 털어내기'에 대한 강의 내용 공유합니다. ​ ​ 오늘 내 마음은 어떤가요? 속에서 뜨거운 기운이 느껴지나요? 강한 압력이 치솟아 오르나요? 매사에 답답하고, 짜증이 나나요? 파괴적인 충동이 감지되나요? ​ 이것은 #분노의신호입니다. 분노는 위험으로부터 자신을 보호하도록 준비시키는 중요한 1차 감정입니다. ​ 외부로부터 자신이 공격받는다고 느껴질 때 자신을 보호하고, 관계 욕구가 충족되지 않을 때 내면을 들여다보라는 신호이기도 합니다. ​ 분노라는 압력이 끓어오를 때, 그 에너지를 폭발시키지 않고 안전하게 출구를 열어주는 방법을 소개하려고 합니다. ​ 야생동물은 #트라우마가 없다고 합니다. 왜 그런지 아세요? 극심한 스트레스로 인한 긴장감을 스스로 방출하기 ..

신경언어해킹 작가 음양진인 출판 성숙한삶 발매 2012.01.31. ------------------------------------------------------------------------------------------------------ NLP: 인간의 오감정보와 표현 양식을 읽고, 그것을 이용하여 감정 상태(State)를 변화시키고, 그를 통해 사물(사건)을 바라보는 관점이나 생각의 변화를 가져오는 기법 프로그래밍이라는 용어를 사용하여 인간의 정신을 구축하는 여러 요소에 대하여 체계적으로 정립하였다 ※NLP가 괜찮은 기법들이 많지만 막상 실전에 적용해보면 성공확률이 저조하고, 그마저도 필요한 상황에 제대로 작동하지 않아서 문제가 많다는 비판을 많이 받아왔음 NLH: NLP가 개발자(?)가..

김 현 재 명예교수(경인교육대학교) 한국NLP교육실천학회장, NLP Trainer 1. 어떻게 사는 것이 행복한 삶인가? 인간의 삶에서 행복과 기쁨보다 더 좋은 것은 없다고 성경에서 다음과 갈이 제시하고 있다. “사람이 살아 있는 동안에 행복하고, 기뻐하며, 선을 행하는 것 보다 더 좋은 것은 없다는 것을 깨달은 것이다.”(전도서, 3 : 12) 세계적으로 유명한 티벹의 종교지도자인 Dalai Lama는 인생의 목적은 행복에 있고, 그 행복한 삶은 열린 마음, 인자한 가슴, 의미 있는 삶, 행복한 삶으로 인도한다고 했으며, 그의 최근 저서 행복론(2001)에서도 “행복은 외적 조건이 아니라, 마음가짐에 따라 달아 진다.”고 주장하고 있다. 본인은 “행복한 삶을 위한 NLP의 교육적 접근”(2003)에서 ..