Body Soma Movement

요가해부학10_타다아사나(Tadasana) 아사나 분석 YouTube 소마테라피박지영 소마테라피 아사나워크샵10 타다아사나 ※ 공부를 목적으로 임의 정리한 내용이니 정확하고 상세한 내용은 영상을 통해 시청해주세요 두발로 직립하고 있는 인간에게 가장 기본이 되는 자세. 기본, 가장 밑바탕이 되고 있는 이러한 자세가 과도한 근육의 개입으로 망가지고 있다. *타다아사나의 중요성 머무르고 홀딩하는 동작보다 움직임이 연결되는 동작들을 더 중요하게 생각하는데도 불구하고 타다아사나를 굉장히 중요하게 생각하며 활용도 많이 하는 편이다. 효과가 엄청나게 좋기 때문이다. 우리 몸은 근육을 다 떼어 놓고도 뼈대와 결합조직 만으로도 중력장 안에서 직립하는 기능을 가지고 있다. 그렇기 때문에 근육이 과도하게 개입할 필요가 없는..

요가해부학9_요가 호흡과 반다 이야기 YouTube 소마테라피박지영 유튜브_소마테라피 박지영 요가해부학9 요가 호흡과 반다 이야기 ※공부를 목적으로 임의 정리한 내용이니 정확하고 상세한 내용은 영상을 통해 시청해주세요 호흡과 반다는 우리들이 조절해서 사용해야 되는 개념이 아니라고 생각한다. 이미 자연의 법칙대로 자연의 순리로 알고 있는 개념이다. 이런 식으로 우리가 특별히 정교한 방법으로 조절해서 사용하지 않아도 되는 것들이 오인되어 잘못 사용되고 있는 대표적 이론 네 가지를 정리해 본다. *오인된 이론 ①그라운딩 ②근육 세기=긴장 ③힘의 세기 조절 ④호흡과 반다 1. 그라운딩 그라운딩은 뼈대가 체중을 지지하면서 뼈대 쪽으로 내려와야 한다. 근육은 뼈대를 움직이는 역할을 하고 있기 때문에 근육이 움직이면..

요가해부학8_움직이는 순간들이 행복하지 않다면 그것은 요가가 아닙니다. YouTube 소마테라피박지영 유튜브_소마테라피박지영 요가해부학8 움직이는 순간들이 행복하지 않다면 그것은 요가가 아닙니다. 소마테라피 자기주도적 움직임기법 ※공부를 목적으로 임의 정리한 내용이니 정확하고 상세한 내용은 영상을 통해 시청해주세요. 아사나를 하면서 이 움직임이 지금 나에게 적절한가를 알려주는 우리 몸 내부의 명확한 지표들이 있고, 이 지표들을 가이드 삼아 움직인다면 본인 스스로 자기 몸에 딱 알맞은 자기주도적 움직임이 가능해진다. 자기주도적 움직임을 가능하게 하는 네 가지 지표 ①호흡 -호흡이 거칠어지거나 힘들어진다면 동작의 접근 방법이나 가동범위를 살펴보기 -움직임에 동원되는 많은 근육들이 호흡 보조근이다. -인체 근..

요가해부학7_근질을 향상하며 부상 없이 건강한 스트레칭법 능동 저항 가동기법 YouTube채널 소마테라피박지영 유튜브_소마테라피박지영 요가해부학7 근질을 향상하며 부상 없이 건강한 스트레칭법 능동저항가동기법 ※공부를 목적으로 임의 정리한 내용이니 정확하고 상세한 내용은 영상 통해 시청해주세요 *근수축의 종류 ①등척성 수축 근육의 길이 변화 없이 힘을 쓰는 것. 요가 동작에서는 홀딩하고 있을 때 등척성 수축을 한다고 표현할 수 있다. ex. 덤벨을 들고 있는 팔의 팔꿈치를 90도 구부린 상태에서 유지를 하는 것. 더 바닥으로 떨어지지도 않게 혹은 더 구부려서 올라오지도 않게 90도 구부린 상태를 유지하는 것. 그럼 상완이두근이 근육의 길이 변화 없이 등척성으로 수축한다고 표현할 수 있다. ② 등장성 수축 ..

요가해부학6_천장관절 우리 몸 중 가장 중요한 중심 관절 움직임 이해하기 YouTube 채널 소마테라피박지영 유튜브_소마테라피박지영 [요가해부학6] 천장관절 우리 몸 중 가장 중요한 중심 관절 움직임 이해하기 ※ 공부를 목적으로 임의 정리한 내용이니 정확하고 상세한 내용은 영상으로 시청해주세요~ *천장관절 -천장관절은 골반 내에 있는 관절 -고관절의 움직임과는 엄연히 다름 -천골과 장골이 관계를 하는 관절 *천장관절은 부동 관절인가? 우리 몸 중 가장 중요한 관절은 천장관절이라 생각한다 예전에는 천장관절이 부동 관절이라는 연구 결과들이 대부분이었고 움직임의 각도가 미미하기 때문에 별로 중요하지 않다고 얘기하는 분도 많지만 공부하며 직접 몸을 움직이면서 느낀 결과 천장관절의 움직임이 미미한 움직임이 아니란..

요가해부학5_인체 중력 중심과 역근의 심부 코어 이해는 인체 움직임에 필수입니다. YouTube 채널 소마테라피 박지영 요가해부학5 인체 중력 중심과 역근의 심부 코어 이해는 인체 움직임에 필수입니다. ※공부를 목적으로 임의 정리한 내용이니 정확하고 상세한 내용은 상단 영상을 통해 시청해주세요~ *인체 중력 중심 우리는 중력장 안에서 살고 있기 때문에 중력 중심을 잘 잡으면서 움직여야 넘어지지 않고 정상적으로 생활을 할 수 있다. 일상생활에서는 이미 아주 어렸을 때부터 중력 장안에서 중심 잡는 것을 몸으로 경험으로 터득되어 있어 커다란 변수가 일어나지 않는 한 굳이 신경 써서 균형 잡지 않아도 넘어지지 않고 잘 살고 있다. 중요한 것은 이런 일상생활 안의 오랫동안 경험에 의해서가 아닌 요가 동작처럼 다양..

요가해부학4_인체 지렛대의 원리를 이해하고 움직임의 질을 높여요 YouTube 채널 소마테라피박지영 youtu.be/2 JUR4 BFIKMw 유튜브_소마테라피박지영 요가해부학4 인체 지렛대 원리를 이해하고 움직임의 질을 높여요 ※공부를 목적으로 영상을 보고 임의 정리한 내용이니 정확하고 상세한 내용은 상단 링크 통해 시청해 주세요. 인체 지렛대 원리 우리 몸의 관절은 대부분 3형 지렛대 형식이 분포되어 있다. 3형 지렛대 형식은 조심해서 사용하지 않으면 관절이 상할 수 있는 민감한 부분이 있어 이 부분을 잘 이해하고 있어야 하는데, 우리가 움직일 때 왜 근육의 힘을 조절해서 사용해야 하는지 그렇지 않으면 어떻게 해가 되는지를 알아본다. Christy cael 기능해부학 68p ※3형지렛대의 원리를 위한 ..

요가해부학3_관절 손상 없이 안전하게 움직이기 위한 필수 이론 관절 운동 형상 YouTbe 채널 소마 테라피 박지영 youtu.be/ktsK8NibSNM 유튜브_소마테라피박지영 요가해부학3 관절 손상 없이 안전하게 움직이기 위한 필수 이론 관절 운동 형상학 ※공부를 목적으로 영상을 보고 임의로 정리한 내용이니 정확하고 상세한 내용은 상단 링크 통해 시청해 주세요. 관절 운동 형상학 우리 몸은 관절에서만 움직임이 일어난다 어깨관절, 팔꿈치 관절, 골반 관철, 척추 마디마디 모두 관절로 이루어져 있고 갈비뼈도 하나하나 모두 관절로 이루어져 앞에 있는 흉골에 붙거나 뒤쪽 흉추에 붙으며 관절을 이룬다. *관절 운동 형상학의 중요성 움직임이 일어나는 관절운동 형상학을 이해하는 것이 굉장히 중요하다. 이를 이해 못..

요가해부학2_관절이야기 두번째 요가를 움직이는 명상이라고 하는 이유 YouTube 채널명 소마테라피박지영 YouTube 소마테라피박지영 요가해부학2 관절이야기 두번째 요가를 움직이는 명상이라고 하는 이유 ※공부를 목적으로 제 임의대로 정리한 내용입니다. 정확하고 상세한 내용은 상단 링크를 통해 시청해 주세요 (공부를 하며 유추해 본 내용) - 사고와 감정의 신체화 인간의 사고와 감정은 근본적으로 신체화되어있다. 뇌과학자들의 연구에 의하면 인간이 생각하기 때문에 무엇을 느끼는 게 아니라 감각을 통해 경험하는 것이 있기 때문에 사고를 하고 감정을 느낀다는 것이다. 그런 후, 분별해 저장을 할 것이다. 우리에게는 오감(후각/청각/시각/미각/촉각)이라는 대표적인 다섯 가지 감각이 있다. 또 다른 감각으로 육감(..

YouTube 채널명 소마테라피박지영 https://youtu.be/B0q9SougYQk YouTube_소마테라피박지영 요가해부학1 관절 가동 범위를 공부해야 하는 이유 +응용방법 somatherapy yoga ※유튜브를 통한 공부로서 저만의 정리요약 내용이며 정확하고 자세한 내용은 상단의 링크 통한 동영상을 확인해 주세요^^ 공부하지 않게 되면 지도하는 것 자체가 고통스러워진다 영혼 없이 매일 라디오 튼 것처럼... ＊요가 해부학 동영상 강의를 시작하며 인제는 밝혀진 것보다 그렇지 않은 것이 더 많다. 그래서 전 세계의 연구자들, 전문가들 가운데서도 의견이 모아지지 않는 것들이 많다. 이유는 한 사람의 한 움직임에 적용되는 역학이 수많은 변수에 의해 다른 결과를 낳기 때문이다. 그런 개개인이 모인 집단..