Body Soma Movement

태극권이란 무엇인가? 1. 우수한 양생술(養生術) : 태극권 태극권은 마치 학이 우아하게 날개짓하는 듯, 혹은 선계(仙界)의 신선이 노니는 듯한 운치를 풍긴다. 인구 수에 비해 의료시설이 턱없이 부족했던 중국은, 건강 장수와 예방 의학의 차원에서 국민들에게 태극권을 널리 보급했다고 한다. 기공(氣功)이나 도인 토납법(吐納法) 등의 도가(道家) 수행법들을 비릇하여 동양의학과 관련된 수많은 건강술이 유행해 온 중국에서, 유독 태극권을 선택적으로 국가가 권장하고 또한 실제로 가장 많은 사람들이 이를 선호하고 있다는 사실은, 양생술(養生術)로서 태극권의 우수성을 증명하는 것이다. 태극권의 뛰어난 의료 보건 효과는 이미 세계적으로 널리 알려져, 이제는 지구상 어느 곳에서나 태극권 동호인들을 쉽게 만날 수 있게 되..

머리와 목의 올바른 정렬 머리와 목의 바른자세는 목어깨 및 머리의 통증을 경감하거나 예방하는데 매우 중요한 요소이다. 그러나 아무도 이러한 사실에 대해 모르는 사람이 없음에도 불구하고, 실질적으로 바른자세를 실현하여 그 혜택을 얻어가는 사람은 드물다. 현대의 운동조절 이론에 따르면 새로운 움직임이나 자세가 각인 되는데는 많은 반복을 통해 프로그래밍이 되어야 한다. 단순히 올바르게 서있는 자세나 앉는 자세를 이론으로 익혔다고 해서 그것이 실현되는 것은 아니다. 그렇다고 서있는 자세나 앉은 자세를 연습하는 것이 해결책은 아니다. 왜냐하면 오래 서있고 오래 앉아있는 것 자체가 우리의 척추에 부담을 주기 때문이다. 전문가들은 하나의 정적인 자세를 20분만 유지해도 척추의 정렬을 유지하기 위한 인대들이 느슨해지는..

​ 태극권 요결 강의 자료 1/10 ​ 일단 강사 소개. ​ ※ 참고 자료(블로그 글) : 조정현 한의사 - 수련 관련 상세 이력 ​ 카이스트 때는 테니스에 빠져 살았듯이, 태극권을 알게 된 후로는 도장에서 살다시피 했었다. 덕분에 2년만에 전국대회 우승 후 사범 활동을 시작했다. 다만 당시 내가 하던 태극권은 태극권이라기보다 '태극권을 흉내낸 체조'에 가까웠다. (도장 벽에 한자로 쓰여있는 수많은 수련 요결들을 봐도 원리가 이해되지 않으니 무용지물이었다) ​ 그 와중에 사범까지 했으니.. 소심한 성격에 항상 마음이 불편했었다. 나도 뭐가 뭔지 모르겠는데, 남을 가르쳐야 하다니.. @_@; 중국 노사들의 수련 동작을 참고해도 백인백색이니.. 정말 하루하루가 고민의 연속이었다. 그러다가 나의 그런 고민을 ..

예전에 이 분 책의 일부를 샘플 번역할 일이 생겼다고 글을 올렸습니다. 최근 송년회나 레슨, 다른 책 번역으로 아직 다른 챕터들은 손을 못대고 있었죠. 오늘 제가 올린 글(삶에서 배우기)에 이 분의 영상 하나 짧게 올렸는데, 대전에서 "오감 글쓰기" 라는 교육 프로그램 진행하고 계시는 냥냥님께서 검색해보시고는 관련된 영상이 또 있다며 댓글로 이 분의 다른 영상도 알려주셨어요. (감사합니다^^) 보고는 "이건 번역해서 소개해야겠다" 싶은 맘이 들어서, 영상 번역해서 올립니다. 제가 볼 땐 Charlotte selver 이 분의 작업은 F.M 알렉산더의 작업과도 많은 연관관계가 있습니다. 선(zen)과 종교 철학자인 앨런 와츠(Alan watts)와 심리학자 에리히 프롬(Erich Fromm)과도 함께 작업..

새로운 것을 배울 때 두 가지 다른 태도가 있다. 하나는 시도해보고 무슨 결과가 일어나는지 보기. 다른 하나는 성공하려고 애쓰기. 존 듀이는 우리가 그저 지식을 머리 속에 집어 넣거나, 무작정 연습을 한다고 배움이 일어나는 것이 아니라, "실행하고 경험하는" (Doing and Undergoing) 실험의 과정을 통해 우리가 배우게 된다고 말했다. 그러니 배움에서 옳음, 완벽함, 잘하기를 강조하기 보다는 의식적으로, 의도적으로 시도해보고, 실험해보고, 경험해보는 것이 장려될 필요가 있다. 완벽함과 옳음을 강조하는 분위기는 압박감과 두려움을 낳을 뿐이고, 이때 우리는 자유롭게 배우지 못한다. 그래서 단일한 방법과 교과서를 사용하고 성적과 순위를 매기며 평가하는 교육제도는 아이들의 배움에 그다지 효과적일 수..

참장공(站장功 : 말뚝처럼 서있기) 참장공은 말뚝처럼 우두커니 서있는 공부를 말한다. 이는 타이치의 의(意)와 기(氣)와 신(神)을 수련하는 방법 가운데 하나로서 뿌리를 기르는 수련이고 참을성을 기르는 수련이며 균형감각을 기르는 첫걸음이다. 정만청 선생께서 사십여 년 동안의 체험을 단지 “탄천지기(呑天之氣：하늘의 기를 삼키고), 접지지력(接地之力：땅의 힘을 접하며), 수인이유(壽人以柔：사람의 부드러움으로 장수함)”의 열두 자로 표현하셨는데, 이 세 마디는 참장공은 물론, 타이치를 포함한 모든 기공수련의 의의와 정확히 부합되므로 그 의미와 방법을 요약해 소개하면 다음과 같다. 인체에는 기(氣)가 있어 혈(血)을 거느리고 다닌다. 그러므로 기가 왕성하면 혈도 왕성한 것이다. 하늘에는 풍부한 대기(大氣)가 있..

일신비오궁(一身備五弓) 일신비오궁(一身備五弓) : 오궁(五弓)은 즉, 비궁(臂弓:좌우 팔 활), 퇴궁(腿弓;좌우 다리 활), 신궁(身弓:몸통 활)으로 신체에서 다섯 개의 활을 요구하며 다섯 개의 활이 하나같이 어울려야하고 전신의 기운이 협조되고 통일 되어야한다. 오궁은 표면적으로 활과 화살의 탄성 및 폭발력을 가지고 있어야한다. 인체의 근육과 건, 인대 외에도 8개의 근막선에서 다섯 개의 활을 만들어야한다.(근막선은 표면후방선(SBL, Superficial Back Line), 표면전방선(SFL, Superficial Front Line), 외측선(LL, Lateral Line), 나선선(SP, Spiral Line), 전방기능선(FFL, Front Functional Line), 후방기능선(BFL, B..

■ 팔괘장의 특징 ■ 팔괘장은, 그 이름이 나타내듯이, 장(掌)을 사용한 기법을 주체로 하는 권 법이다. 공격시는 장으로 상대의 점혈(급소)을 치고, 방어시는 상대의 공격' 을 장으로 받아서 흘린다. 장과 발차기를 연결시키는 경우도 있으나 기본적 으로는 장을 쓰는 손기술을 주체로 한다. 또, 공방은 모두 원을 그리는 동 작에 의해 이루어진다. 상대와의 간격을 맞출 때에는 주권(走圈)이라는 기 법에 의해 원주(圓周) 위를 걸으며 상대의 측면이나 뒤쪽으로 접근한다. 언 제나 인간의 최대 사각인 뒤쪽으로 접근해 공격을 해서, 상대에게 방어뿐만 이 아니라 반격조차 하지 못하도록 한다. 공격기는 장을 내지르는 것이 아 니라 팔을 휘둘러 치며, 방어는 상대의 팔을 비틀거나 돌리듯이 받아서 흘 린다. 팔괘장에서는, ..

■ 형의권의 특징 ■ 형의권은 심의육합권에서 파생된 북파권법이다. 그렇지만 현재는 심의육합권보다도 융성을 이뤄 태극권, 팔괘장과 함께 내가 삼권(內家三拳)이라 불리고 있기 때문에 분파라기 보다는 하나의 독립된 문파로 분류하는 경우가많다. 또한, 심의육합권이 격렬하고 큰 동작을 기본으로 한는데 반해 형의권은 보기에도 조용하고 작은 동작을 주체로 하기 때문에 기법 상으로도 전혀 다른 권법으로 인식되기도 한다. 근래의 중국 권법 영화에 있어서 형의권의 동물의 동작을 딴 부분만을 클로즈업하는 경우가 많았다. 분명히 형의권에는 열 두 동물을 참고로 동작을 만든 십이형권(十二形拳)이란 기법이있다. 그러나 그것은 상급자가 쓰는 응용에 불과한 것이고 작은 동작에 의해 구성된 기술을 쓰는 것이 기본이다. 공격을 구사할 ..

▲ 의권심법, 215쪽 요승광 선생이 전하는 의권 기본공 #1. 1. 양생장이 남다른 점은 무엇입니까? 양생장은 의권의 기초 참장공법이다. 그것은 정신의 가차(정신을 사용한다는 의미)와 의념의 유도를 사용하여 인체 및 대뇌가 일종의 대단히 좋은 휴식을 얻게 하는 단련법이다. 한 걸음 더 나아서는 편안하고 유쾌한 정신 상태에 이르게 하고, 신경과 근육을 단련하여 인체의 신진대사 및 혈액 순환을 촉진하여 허리 근육의 손상과 관절염 등 만성병 질환에 좋은 효과가 있다. 2. 기격장에 대한 견해 의권에서 기격장 연습은 '혼원력'을 획득하는 중요한 훈련 수단이다. 혼원력은 신체의 전후, 좌우, 상하 전신이 사면팔방의 사물과 혼연 일체 되어 대단히 세밀하고 깊은 경지에 들어가는 '경력'이다. 참장을 연습할 때는, ..