일신비오궁(一身備五弓)

일신비오궁(一身備五弓)

일신비오궁(一身備五弓) : 오궁(五弓)은 즉, 비궁(臂弓:좌우 팔 활), 퇴궁(腿弓;좌우 다리 활), 신궁(身弓:몸통 활)으로 신체에서 다섯 개의 활을 요구하며 다섯 개의 활이 하나같이 어울려야하고 전신의 기운이 협조되고 통일 되어야한다. 오궁은 표면적으로 활과 화살의 탄성 및 폭발력을 가지고 있어야한다. 인체의 근육과 건, 인대 외에도 8개의 근막선에서 다섯 개의 활을 만들어야한다.(근막선은 표면후방선(SBL, Superficial Back Line), 표면전방선(SFL, Superficial Front Line), 외측선(LL, Lateral Line), 나선선(SP, Spiral Line), 전방기능선(FFL, Front Functional Line), 후방기능선(BFL, Back Functional Line), 표면전방상지선(SFAL, Superficial Front Arm Line), 표면후방상지선(SBAL, Superficial Back Arm Line), 심부후방상지선(DBAL, Deep Back Arm Line), 심부전방상지선(DFAL, Deep Front Arm Line)이다.) 다섯 개의 활 단련은 일반적으로 주먹과 발을 모두 단련할 수 있다. 다만 근육과 인대, 뼈를 위주로 단련하면 근막이 어울리는 아이템이다. 그러므로 근육으로 표현하는 특징이 있고 근육과 인대는 관절이 나누어지는 곳으로 이곳은 제어하기가 어렵다.

내가권에서 권을 단련할 때 근막을 중시하고 있는데 왜냐하면 근육을 자연스럽게 이완해 근막을 제어하는 작용이 증가되어야 하기 때문이다. 만약 근막과 근육 훈련의 통제력을 잃으면 부드러움과 유연성이 떨어져 강하고 뻣뻣하게 된다.

내공(內功) 경전 설명 방법을 따라서 연습할 때 동작은 부드럽게 이완해서 견고하게 도달해야한다. 이것의 실제적인 관건인 이완은 근막을 연습하는 것이며 이완과 긴장은 근막을 결합해 근육을 결합하는 방식이며 이것에서부터 “근육근막경선” 이러한 연결선은 효과적인 탄성력과 폭발력이 발생한다. 그러므로 오궁(五弓)이 가장 좋은 기술적인 방법이다.

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