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태극권이란 무엇인가? 1. 우수한 양생술(養生術) : 태극권 태극권은 마치 학이 우아하게 날개짓하는 듯, 혹은 선계(仙界)의 신선이 노니는 듯한 운치를 풍긴다. 인구 수에 비해 의료시설이 턱없이 부족했던 중국은, 건강 장수와 예방 의학의 차원에서 국민들에게 태극권을 널리 보급했다고 한다. 기공(氣功)이나 도인 토납법(吐納法) 등의 도가(道家) 수행법들을 비릇하여 동양의학과 관련된 수많은 건강술이 유행해 온 중국에서, 유독 태극권을 선택적으로 국가가 권장하고 또한 실제로 가장 많은 사람들이 이를 선호하고 있다는 사실은, 양생술(養生術)로서 태극권의 우수성을 증명하는 것이다. 태극권의 뛰어난 의료 보건 효과는 이미 세계적으로 널리 알려져, 이제는 지구상 어느 곳에서나 태극권 동호인들을 쉽게 만날 수 있게 되..

머리와 목의 올바른 정렬 머리와 목의 바른자세는 목어깨 및 머리의 통증을 경감하거나 예방하는데 매우 중요한 요소이다. 그러나 아무도 이러한 사실에 대해 모르는 사람이 없음에도 불구하고, 실질적으로 바른자세를 실현하여 그 혜택을 얻어가는 사람은 드물다. 현대의 운동조절 이론에 따르면 새로운 움직임이나 자세가 각인 되는데는 많은 반복을 통해 프로그래밍이 되어야 한다. 단순히 올바르게 서있는 자세나 앉는 자세를 이론으로 익혔다고 해서 그것이 실현되는 것은 아니다. 그렇다고 서있는 자세나 앉은 자세를 연습하는 것이 해결책은 아니다. 왜냐하면 오래 서있고 오래 앉아있는 것 자체가 우리의 척추에 부담을 주기 때문이다. 전문가들은 하나의 정적인 자세를 20분만 유지해도 척추의 정렬을 유지하기 위한 인대들이 느슨해지는..

​ 태극권 요결 강의 자료 1/10 ​ 일단 강사 소개. ​ ※ 참고 자료(블로그 글) : 조정현 한의사 - 수련 관련 상세 이력 ​ 카이스트 때는 테니스에 빠져 살았듯이, 태극권을 알게 된 후로는 도장에서 살다시피 했었다. 덕분에 2년만에 전국대회 우승 후 사범 활동을 시작했다. 다만 당시 내가 하던 태극권은 태극권이라기보다 '태극권을 흉내낸 체조'에 가까웠다. (도장 벽에 한자로 쓰여있는 수많은 수련 요결들을 봐도 원리가 이해되지 않으니 무용지물이었다) ​ 그 와중에 사범까지 했으니.. 소심한 성격에 항상 마음이 불편했었다. 나도 뭐가 뭔지 모르겠는데, 남을 가르쳐야 하다니.. @_@; 중국 노사들의 수련 동작을 참고해도 백인백색이니.. 정말 하루하루가 고민의 연속이었다. 그러다가 나의 그런 고민을 ..

참장공(站장功 : 말뚝처럼 서있기) 참장공은 말뚝처럼 우두커니 서있는 공부를 말한다. 이는 타이치의 의(意)와 기(氣)와 신(神)을 수련하는 방법 가운데 하나로서 뿌리를 기르는 수련이고 참을성을 기르는 수련이며 균형감각을 기르는 첫걸음이다. 정만청 선생께서 사십여 년 동안의 체험을 단지 “탄천지기(呑天之氣：하늘의 기를 삼키고), 접지지력(接地之力：땅의 힘을 접하며), 수인이유(壽人以柔：사람의 부드러움으로 장수함)”의 열두 자로 표현하셨는데, 이 세 마디는 참장공은 물론, 타이치를 포함한 모든 기공수련의 의의와 정확히 부합되므로 그 의미와 방법을 요약해 소개하면 다음과 같다. 인체에는 기(氣)가 있어 혈(血)을 거느리고 다닌다. 그러므로 기가 왕성하면 혈도 왕성한 것이다. 하늘에는 풍부한 대기(大氣)가 있..

일신비오궁(一身備五弓) 일신비오궁(一身備五弓) : 오궁(五弓)은 즉, 비궁(臂弓:좌우 팔 활), 퇴궁(腿弓;좌우 다리 활), 신궁(身弓:몸통 활)으로 신체에서 다섯 개의 활을 요구하며 다섯 개의 활이 하나같이 어울려야하고 전신의 기운이 협조되고 통일 되어야한다. 오궁은 표면적으로 활과 화살의 탄성 및 폭발력을 가지고 있어야한다. 인체의 근육과 건, 인대 외에도 8개의 근막선에서 다섯 개의 활을 만들어야한다.(근막선은 표면후방선(SBL, Superficial Back Line), 표면전방선(SFL, Superficial Front Line), 외측선(LL, Lateral Line), 나선선(SP, Spiral Line), 전방기능선(FFL, Front Functional Line), 후방기능선(BFL, B..

태극권의 과학적 원리 및 방법 (Scientific Principles and Methods of Chenstyle Taijiquan) by 홍균생 (1906-1996) 실제 세계에 속하는 모든 것들과 현실의 객관적 법칙에 부응하기 위해서는 필연적으로 과학적 원리에 따라야 한다. 방법에는 많은 변화가 있을지라도, 원리는 불변하는 것이다. 방법은 사람, 상황, 지형 등에 따라서 달라질 수 있지만, 여전히 원리에 근거하고 있는 것이며, 이는 필수적인 것이다. 진가태극권은 오랜 세월 동안 세대를 거치면서 전수되어 왔지만, 16대 진흠(1849-1929)에 이르러서야 비로서 권가의 과학적 원리 및 방법이 글로써 정리되었다. 진흠은 "태극권은 전사(纏絲)의......."라고 적으면서 "이를 이해하지 못한다면, 권..

마홍 노사의 저서 의 "태극권 기초공부론" 요약본 태극권의 기초공부론 이 기초란 말의 함의는 최소한 권가(拳架)의 외형(外形)ㆍ내경(內勁)ㆍ용법(用法)ㆍ공력(功力)ㆍ신운(神韻)ㆍ권리(拳理)의 6개 지표를 포함해야 한다 (1) 규범의 외형 1. 단정(端正)한 신법(身法) : 모든 규범의 첫 번째 요구사항이다. 진발과(陳發科) 공께서 요구한 것처럼 “의자에 앉은 듯이 안정되어야” 한다. 2. 기승전합(起承轉合) : 매 동작의 기점(起點)ㆍ운행노선ㆍ각도ㆍ방위의 변화ㆍ낙점(落點)을 말한다. 3. 손 모양(수형手形)과 수법(手法) : 특히 팔의 순역전사(順逆纏絲)와 방위의 변화. 4. 보형(步型)ㆍ보법(步法) : 특히 다리의 순역전사(順逆纏絲)와 들고 내리는 방위. 5. 가슴과 허리(흉요胸腰)의 개합(開合) : ..

태 극 권 의 과 학 (原題 : 太極拳の科學) 著 : 陳 孺 性 (약력 : 싱가포르 태생. 어려서부터 태극권, 매화권, 팔괘장등의 여러 권법을 배움. 미국, 케나다를 거쳐 일본에 옴. 사업관계로 중국무술과 일본무술의 비교연구에 몰두함. 이 책은 그 중 하나의 성과임. 현재 인도네시아에 거주중) 出版 : 愛 隆 堂 서 언 이 책의 목적은 태극권의 "스케치"에 있다. 태극권을 포함하여 중국권법은 신비하며 희안하다고 하는 생각들이 강하다. 하지만 현실적으로 매우 과학적이며 합리적이나, 보통 수행과정을 공개하지 않으며 그것들의 합리성을 사람들이 알지못한다는것에 있다. 예를 들어보면 중국권법에서는 사마귀나 학, 원숭이등의 동작을 흉내내더라도, 이것은 어디까지나 필연성이 있어서 하는 것이지 그저 단순한 흉내냄이 아..

https://youtu.be/ZJRtZAwVwgo

진식 태극권에서 금강도대 혹은 금강도추를 할 때 진각(震脚)을 하면, 큰 소리와 함께 깜짝 놀라면서 정말 멋있다는 생각이 듭니다. 저는 스포츠 활동을 많이 하다 보니 약한 족저근막염을 앓았던 적도 있었는데요. ​ 족저근막염이란 다른말로 발바닥 근막염이라고도 합니다. ​ 뒤꿈치나 발바닥 근막에 지속적으로 충격이 가서 뒤꿈치쪽이 아픈 질환입니다. 대개 증상은 아침에 기상해서 첫 발을 내딛을 때 뒤꿈치쪽의 불편함을 호소하는 것입니다. 그러다가 좀 활동하면 오후되면서부턴 불편함도 사라지고 활동할만 하다가, 다시 다음날 아침 기상시에 또 불편함을 느끼곤 합니다. 뒤꿈치뼈에 붙어있는 발바닥근막이 수면시간 동안 서서히 수축되어서 아침에는 가장 강하게 뒤꿈치뼈를 잡아당겨, 해당 연결부위에 염증과 통증을 느끼는 것입니다..