소매틱(somatics) 교육의 양대산맥인 알렉산더 테크닉과 펠든크라이스를 운동제어 관점에서 설명한 최신 논문이 있어서 나누려고 합니다.
알렉산더 테크닉과 펠든크라이스 기법을 운동제어 관점으로는 처음으로 설명한 논문입니다.
소매틱스(somatics)에 대한 설명입니다.
논문 '소매틱 교육의 운동제어 관점에서의 이해: 알렉산더 테크닉과 펠든크라이스 기법 중심' _ 김수연, 박주연, 박승하
· 소매틱 교육을 운동제어 기전으로 고찰해보는 의미
Exercise에서 Motor로
정형화된 반복 동작을 수행하는 운동(exercise)이라는 협의의 운동에서 소매틱 교육은 인지, 지각, 신경전달 등 몸 안에서 일어나는 내적 변화를 다루는 운동(motor*)이라는 보다 광의의 운동 개념을 집중적으로 다룹니다.
*motor: (근육에 의한) 운동의; 운동 신경의 _ 네이버 어학 사전
논문 '소매틱 교육의 운동제어 관점에서의 이해: 알렉산더 테크닉과 펠든크라이스 기법 중심' _ 김수연, 박주연, 박승하
알렉산더 테크닉이란?
논문 '소매틱 교육의 운동제어 관점에서의 이해: 알렉산더 테크닉과 펠든크라이스 기법 중심' _ 김수연, 박주연, 박승하
알렉산더 테크닉 핸즈온에 대한 설명입니다.
논문 '소매틱 교육의 운동제어 관점에서의 이해: 알렉산더 테크닉과 펠든크라이스 기법 중심' _ 김수연, 박주연, 박승하
알렉산더 테크닉에서 중요한 원리 중 하나인 '프라이머리 컨트롤'에 대한 설명입니다.
논문 '소매틱 교육의 운동제어 관점에서의 이해: 알렉산더 테크닉과 펠든크라이스 기법 중심' _ 김수연, 박주연, 박승하
알렉산더 테크닉을 운동제어 관점으로 설명할 때, 아래 2가지 이론을 적용합니다.
1) 자세근 톤(Postural Tone)
2) 신체도식(Body Schema)
2분 가량의 유튜브 영상으로 알렉산더 테크닉이 자세근 톤과 신체도식에 어떤 변화를 가져오는 지 살펴볼 수 있습니다.
1) 자세근 톤(Postural Tone)
논문 '소매틱 교육의 운동제어 관점에서의 이해: 알렉산더 테크닉과 펠든크라이스 기법 중심' _ 김수연, 박주연, 박승하
이러한 결과는 자세근 톤의 유지에 있어 알렉산더 테크닉 교사가 무경험자보다 더 적응적이라는 것을 보여준다.
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2) 신체도식(Body Schema)
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논문 '소매틱 교육의 운동제어 관점에서의 이해: 알렉산더 테크닉과 펠든크라이스 기법 중심' _ 김수연, 박주연, 박승하
알렉산더 테크닉의 디렉션이란?
논문 '소매틱 교육의 운동제어 관점에서의 이해: 알렉산더 테크닉과 펠든크라이스 기법 중심' _ 김수연, 박주연, 박승하
논문 '소매틱 교육의 운동제어 관점에서의 이해: 알렉산더 테크닉과 펠든크라이스 기법 중심' _ 김수연, 박주연, 박승하
알렉산더 테크닉이 파킨슨 질환에 도움이 된다는 연구도 있습니다.
논문 '소매틱 교육의 운동제어 관점에서의 이해: 알렉산더 테크닉과 펠든크라이스 기법 중심' _ 김수연, 박주연, 박승하
펠든크라이스 기법에 대한 정의입니다.
논문 '소매틱 교육의 운동제어 관점에서의 이해: 알렉산더 테크닉과 펠든크라이스 기법 중심' _ 김수연, 박주연, 박승하
펠든크라이스 기법은 2가지의 형태로 나뉩니다.
1) 움직임을 통한 자각(Awareness Through Movement, ATM)
2) 기능 통합(Functional Integration, FI)
1) 움직임을 통한 자각(Awareness Through Movement, ATM)
논문 '소매틱 교육의 운동제어 관점에서의 이해: 알렉산더 테크닉과 펠든크라이스 기법 중심' _ 김수연, 박주연, 박승하
필라테스*알렉산더 테크닉 수업을 하는 동안 질문을 통해 자신의 감각에 깨어나도록 돕는데요. '하부루타'에 대해 궁금해졌습니다.
2) 기능 통합(Functional Integration, FI)
논문 '소매틱 교육의 운동제어 관점에서의 이해: 알렉산더 테크닉과 펠든크라이스 기법 중심' _ 김수연, 박주연, 박승하
펠든크라이스 기법의 운동제어 이론 적용
: 다이나믹 시스템 이론
핵심요소 5가지
1) 자기조직화(self-organization)
2) 어트랙터(attractors)
3) 섭동(pertubation)
4) 다중 하위시스템(multiple subsystem)
5) 지각-동작 연합(perception-action coupling)
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1) 자기조직화(self-organization)
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첫째, 수행자의 제한요소
논문 '소매틱 교육의 운동제어 관점에서의 이해: 알렉산더 테크닉과 펠든크라이스 기법 중심' _ 김수연, 박주연, 박승하
둘째, 과제의 제한요소
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셋째, 환경의 제한요소
4분 가량의 유튜브 영상에서 아래에서 설명하는, 환경을 제한하는 움직임을 보실 수 있어요. 만삭의 임산부가 한 발에 책을 올리고 (최대한 책이 바닥과 수평을 유지하며) 떨어지지 않게 하면서 다양한 움직임을 탐색하고 있어요.
환경적인 제한이 있을 때 오히려 유연하게 협응해서 움직이는 것을 관찰할 수 있습니다. 한 발에 책을 올려놓는 거로 시작해서 같은 쪽 손에도 책을 올린 다음 두 손에만 책을 올리고 마지막에는 양 손과 발에 모두 책을 올려놓고 움직이는데 연결되는 흐름을 볼 수 있습니다. 집에서 해보고 싶은 마음이 드네요! :)
논문 '소매틱 교육의 운동제어 관점에서의 이해: 알렉산더 테크닉과 펠든크라이스 기법 중심' _ 김수연, 박주연, 박승하
FM은 궁극적으로 생존을 넘어 개인의 잠재력 확장을 촉진한다.
소마틱스의 매력입니다. 몸을 통해 마음에 닿아 미지의 능력을 발견하게 합니다.
2) 어트랙터(attractors)
논문 '소매틱 교육의 운동제어 관점에서의 이해: 알렉산더 테크닉과 펠든크라이스 기법 중심' _ 김수연, 박주연, 박승하
논문 '소매틱 교육의 운동제어 관점에서의 이해: 알렉산더 테크닉과 펠든크라이스 기법 중심' _ 김수연, 박주연, 박승하
3) 섭동(pertubation)
논문 '소매틱 교육의 운동제어 관점에서의 이해: 알렉산더 테크닉과 펠든크라이스 기법 중심' _ 김수연, 박주연, 박승하
A-B-A 방식은 습관적으로 하고 있는 움직임(A)을 알아차리게 하고, 그것과 다른 낯선 움직임(B)을 탐색해보고 다시 습관적인 움직임으로(A) 돌아올 때 이전과 움직임의 질이 달라지거나 새로운 통찰을 발견하게 됩니다.
A-B-A 방식을 필라테스*알렉산더 테크닉 수업에서도 적용해보면 좋겠다는 생각이 들었어요.
4) 다중 하위시스템(multiple subsystem)
논문 '소매틱 교육의 운동제어 관점에서의 이해: 알렉산더 테크닉과 펠든크라이스 기법 중심' _ 김수연, 박주연, 박승하
5) 지각-동작 연합(perception-action coupling)
논문 '소매틱 교육의 운동제어 관점에서의 이해: 알렉산더 테크닉과 펠든크라이스 기법 중심' _ 김수연, 박주연, 박승하
논문은 여기까지 입니다. ^^
반복은 중요한 요소이다. 수행자는 같은 과제라도 조금씩 다른 방향과 방식으로 자신의 리듬에 따라 탐색할 것을 요구받기에 실제로는 매번 다른 움직임을 하게 된다. 이는 Bernstein(1967)이 연습 과정을 통해 탐색 활동으로 보고 '반복 없는 반복(repetition without repetition)'이라 묘사한 것과 같은 맥락에 있다.
필라테스*알렉산더 테크닉 수업에서 천천히 움직임을 반복하는 것은 똑같은 것을 되풀이 하는 게 아니라, 미세한 지각의 차이를 경험하기 위함이다.
지각-동작 연합에 따라 지각의 미세 구분을 바탕으로 한 협응 구조의 재조직화 과정이 일어나는 것이다.
자신의 몸을 천천히 반복해서 움직이며 지각이 섬세해질 때, 협응이 새로워진다.
소마틱스의 대표적인 기법인 알렉산더 테크닉과 펠든크라이스에서 자신에게 편안한 만큼 천천히 쉬어가며 여러 번 반복해서 하는 이유입니다.
펠든크라이스 기법을 공부하니, 알렉산더 테크닉에 대한 이해가 더 깊어지는 것을 발견합니다. 논문을 읽는 것은 쉽지 않지만 시간이 좀 걸려도 정리해서 나누는 시간이 뜻깊었습니다.
더 자유로운 오늘 • 알렉산더 테크닉 & 필라테스 : 네이버 블로그
· 움직임으로 더 자유로운 오늘을 만나요. <알렉산더 테크닉>은 고유의 아름다움을 가로막는 습관을 알아차리고 새로운 가능성을 탐험해요. <필라테스>와 만나 몸을 섬세하게 감각하며 익숙한
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