고아타 무브먼트 101 핵심원리!

GOATA (Greatest Of All Time Actions by the Greatest Of All Time Athletes)

is the science of observing human movement patterns in slow motion.

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대충 최정상 엘리트 선수들의 움직임을 분석했다는 것인데

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엘리트 선수들 외에도

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-Crawling babies

-Indigenous tribes

-Injury resistant age groupers that have stood the test of time (think 80 year old triathletes)

-The already mentioned Elite Super athletes.

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아이들의 기어다니는 동작

원시 부족

고령의 운동선수

들의 움직임을 분석하여

이상적인 움직임 패턴을 찾아냈다는것!

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그 분석 결과를 한번 살펴보자!

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IABH:

Inside ankle bone high

This secures everything. Only great things happen IABH. You move more efficiently, produce more power, nobody gets hurt, and everyone moves brilliantly for a lifetime. However IABL (inside ankle bone low) is where orthopedic issues start and bad things happen.

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안쪽 복숙아뼈가 바깥쪽 복숭아뼈보다 높게 위치해야되!

어렵게 말하면 발목이 내전되면 안되!

BOW:

The way the landing/plant leg looks.

This is the shape of our knee out pulsing squat or lunge. Setting a bow keeps you away from cranky knees and into the back chain so you move like a LION!!! Also like the greatest of all time athletes!!!

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착지하는 발이 활모양처럼 휘어야됨

무릎이 발 바깥쪽으로 위치하며

착지해야함!

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CORNER:

The way the back leg pivots from bow (out) to pivot in. Having access to rotation of the hip is the key to a lifetime of powerful movement and back chain dominance

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뒷다리의 내회전 움직임

다리의 움직임이 골반과 연결되어 파워풀한 움직임을 만들어야 함

골반의 회전은 파워와 BCD의 핵심

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PRESSURE WAVES:

Pivot point of the 4th and 5th metatarsals. Your strong side is always outside edge of foot. This again is fluidity of movement, and transfer of energy through the body

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엄지발가락만이 아닌

발전체를 사용 특히 4,5번째 중족골을 잘 사용해라!

발을 잘 사용해야 효율적인 움직임이 가능!

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HAAD:

Heel away all day

When you complete the corner the back heel is away. This secures hip and knee health.

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코너동작이 잘 이루어지면 HAAD패턴이 나온다

골반과 무릎건강에 중요한 요소!

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BCD:

Back chain dominate. Hips behind the ribcage…butt back…all powerful, dominate and injury resistant athletes are strong in the back chain!!!

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BCD : 엉덩이 뒤, 가슴이 앞 , 시선 위

FCD : 엉덩이 앞, 가슴이 뒤 , 시선 아래

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Backchain이 파워풀한 움직임과 부상예방에 중요하다!

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COLUMNS:

Feet straight and fist distance apart

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발의 바른 정렬, 주먹 너비의 좁은 보복!

몸의 좌우의 정렬!

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SECURITY System:

Moving like a GOATA protects yourself from ACL, MCL, Achilles, shin splints, plantar fasciitis, low back pain and much more!!! Durability for life!!!

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이러한 것들이 당신의 신체건강의 보안요소이다

부상을 예방할 수 있다는 것

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내 몸 안다치고 오래쓰자는 얘기

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다시한번 정리하면 우리 신체에 타고난 움직임 패턴

잘 걷고, 달리고, 부드럽게 움직이기 위해

Goata에서 분석한 MOVEMENT PATTERN로

우리의 움직임 습관을 바꿔주자는 시스템으로

트레이닝의 결과가 어떻게 나와야하는지

직관적으로 제시해주어서 참 좋다고 생각

 

 

https://m.blog.naver.com/valhallagym/222667006514

고아타 무브먼트 101 핵심원리!