The body in motion 12p

This lengthening of the spine is crucial to the functioning of the deeper postural muscles
that support the spine. 

The vertebrae are cushioned by fluid-filled discs whose hydraulic properties impart buoyancy to the spine. 

Certain habitual postures such as pulling the head back or slumping tend to put pressure on the discs, which consequently lose buoyancy. 

The forward balance of the head at the atlanto-occipital joint reduces pressure on the spine.

 

척추의 길어짐은 더 깊은 자세 근육의 기능에 중요하다. 그것은 척추를 지탱한다.

척추는 유압의 성질이 척추에 부력을 전달하는 유체로 채워진 디스크로 둘러싸여 있다.
머리를 뒤로 젖히거나 몸을 움츠리는 등의 습관적인 자세는 디스크에 압력을 가하는 경향이 있으며, 결과적으로 부력을 잃게 된다.
고리뒤통수 관절에서 머리의 앞쪽 균형은 척추에 가해지는 압력을 감소시킨다.

 

basomu.tistory.com/293

고리뒤통수관절(환추후두관절, atlanto-occipital joint)

allowing the intervertebral discs to expand and restoring length to the spine.
This increased lengthening of the spine exerts stretch on the small postural muscles, setting off stretch reflexes which further lengthen and support the spine.

 

추간판 디스크가 확장되고 척추까지의 길이가 복원된다.
이렇게 늘어난 척추의 길이는 작은 자세 근육에 힘을 주어 척추를 더 길게 하고 지탱하는 신장반사를 일으킨다.

The forward balance of the head on the spine is important to the extensor system in one
other crucial respect. We've seen that the small postural muscles run between the vertebrae
along the entire length of the spine (see Fig. 2-3). 

 

척추에 있는 머리의 전방균형은 신전(신근) 시스템에 중요하다.
다른 중요한 척추의 전체 길이를 따라 척추 사이에 작은 자세 근육이 흐른다.

 

The uppermost of these muscles, which connect the first two vertebrae with the base of the skull (called the "sub-occipital muscles because they lie just under the occiput), are crucial indicators of posture and balance in the body (Fig. 2-6). 

When we get out of bed in the morning or sit up from a slumped

position-in other words, when the postural muscles have been disengaged and we need to
right ourselves against gravity-it is the forward movement of the head on the spine that
"tells" the deep postural muscles that we are about to assume an erect posture, setting off a
series of "righting reflexes" that help support us against gravity.

 

처음 두 개의 척추뼈와 두개골의 밑부분을 연결하는 이 근육의 가장 윗부분은 신체의 자세와 균형을 나타내는 중요한 지표이다.

우리가 아침에 침대에서 일어나거나 털썩 주저앉아 있을 때,

즉 자세 근육이 풀려서 중력에 대항하여 몸을 바로 잡아야 할 때,

그것은 우리가 자세를 바로 세우려고 하는 깊은 자세 근육을 "정위 반사"시켜,

중력에 대항할 수 있도록 도와주는 일련의 "우측 반사"를 발생시킨다.

 

정위반사(righting reflexes) : 사람이나 동물에서 정상 체위(體位)가 무너졌을 때 가장 적당한 체위로 되돌아가려는 동작.

If, as occurs in many people, the neck and trunk muscles are chronically shortened and the
head is pulled back, the forward balance of the head on the spine is interfered with, and
the deeper sub-occipital muscles at the base of the skull fail to register stretch. The postural
system becomes confused, and we get stuck in postural attitudes that force the muscular
system to work too hard and prevent the postural muscles from operating properly.

 

만약, 많은 사람들에게 일어난다면
목과 몸통의 근육은 만성적으로 짧아지며
머리가 뒤로 당겨지고 척추에 있는 머리의 전방 균형이 방해받습니다.
두개골의 밑부분에 있는 더 깊은 후두하근 근육은 스트레칭을 못합니다

우리는 너무 열심히 일하고 근육에 무리하게 힘을 주는 자세에 갇히게 된다.
자세 근육이 제대로 작동하지 않도록 한다.

 

basomu.tistory.com/306

Suboccipital muscles(후두하근)

 

 

Muscles in the neck and trunk must be restored to their natural length so that the nodding
forward of the head exerts stretch on the extensor muscles and signal when it's time to
resume upright posture. 

We then experience a sense of lightness and buoyancy, of being
supported against gravity without any sense of effort.

 

목과 몸통의 근육은 원래 길이로 회복되어야 한다.

그래서 다시 똑바로 서야 할 때 신장근육이 길어어지면서 머리를 앞으로 끄덕인다.
그런 다음 우리는 어떠한 노력도 하지 않고 중력에 대항하여 지탱하는 가벼움과 부력을 경험한다.