프랭클린 메소드 Bone Rhythms (본 리듬)

오늘은 프랭클린 메소드에서 다루는

기본적이면서도 중요한 개념들 중에 하나인

Bone Rhythms (본 리듬)에 대해

소개해 드릴께요

Bone Rhythms..

무엇을 의미할까요?

우리가 몸을 움직일때

3차원적으로 자연스러운 뼈의 움직임들을

만들어 내게 되는데요.

 

이런 자연스러운 움직임에는 일정한 리듬이 있답니다.

이런 뼈의 움직임을 프랭클린 메소드에서는

본 리듬이라고 표현하고 있어요.

 

Bone Rhythms은

Franklin Method teacher training

Level1 과정을 공부하면서

제가 가장 푹~ 빠져 있던 부분이기도 해요 ^^

 

Eric선생님의 기발한 발상에

정말 감탄하지 않을 수 없었답니다

 

Human Kinetics

본 리듬은 어떻게 만들어 질까요?

tendon, ligaments, fascia 와 muscle,

그리고 뼈의 모양과 같은 신체의 기관 뿐만아니라

중력에 의해도 bone rhyrhms이 만들어진답니다

 

비이상적인 자세와 근육,힘줄,근막등의 긴장도는

본 리듬을 방해하거나

본리듬과 반대되는 움직임을 유발하는

원인이기도 해요

siyavula

우리의 몸은

어떤 평면이나 방향으로

움직일까요?

sagital, frontal, tranverse plane

모든 해부학적 평면으로 움직임이 일어난답니다^^

 

쉽게 말하면, 3차원적인 움직임을 만들어 내는거죠~

 

이부분은 너무나 당연한 얘기인거 같죠?

 

그런데....

스스로 전혀 인지하지 못하고 있지만

실제 움직임에서 3차원적인 방향으로 움직임을

만들어 내지 못하는 분들이 꽤 있답니다.

자연스러운 뼈의 움직임!

bone rhythms이

왜 중요할까요?

?

왜 우리 몸의 뼈들이

3차원적으로 움직이는것이

자연스러울까요?

가장 기본적인 이유는 바로 안전!이예요

자연스러운 움직임을 만들어내기때문에,

일상 생활에서의 움직임 뿐만아니라

운동선수나 발레리나와 같은 댄서들의

고난도의 움직임에서도

부상의 위험을 없앨 수 있답니다

Ballet Memphis

shutterstock

그리고 불필요한 근육이나 몸의 다른 부분에

에너지를 쓰거나 긴장을 유발하지 않고

움직임을 만들 수 있게 되어요

즉, 본 리듬에 따라 움직이면

움직임을 보다 효율적으로 만들 수 있겠죠?!

 

마지막으로

여러 방향에서 우리 몸으로 전달되는 힘들을

효율적으로 흡수하고 분산 할 수 있게 된답니다.

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우리가

자연스러운 본 리듬을 따르지 않고

움직임을 만들어낸다면

어떻게 될까요?

스쿼트 동작으로 예를 들어 볼께요^^

선 자세에서 스쿼트 동작을 할때

hip join에서

먼저 움직임이 일어나야

자연 스러운 움직임을 만들어 낼 수 있답니다

 

그러나 hip joint에서 전혀 움직임을 만들지 않고

무릎을 접었다 폈다 한다면,

lumber spine(아래허리), 무릎, 발목에 이르기까지

과도한 긴장감을 느낄꺼예요

 

Harvard Health

자, 그럼 다시 스쿼트 동작을 하면서

hip joint에서 움직임을 먼저 만들고

무릎을 접어 볼께요

Harvard Health

허리.무릎.발목등

다른 몸의 부분에 긴장감을 주지 않고

아주 자연스럽고 부드러운 움직임이 느껴지시나요?

이렇게

우리 몸의 자연스러운 본 리듬을 이해하고

본 리듬에 따라 움직일때,

안전하고 효율적 움직임을 만들어 낼 수 있답니다

 

 

https://blog.naver.com/queenty5/222584226443