Body Soma Movement

릴렉사이즈(눈) 이 글은 HarperSanFrancisco에서 출판된 RELAXERCISE 책에서 chaptr 10. Relaxed eyesight를 참고하여 만든 ATM자료입니다. 방식 - 움직임에 주의를 기울이세요. - 느리게 가볍고 작은 범위에서 하세요. - 쉽고 편한만큼만 긴장을 풀어가며 하세요. - 동작 사이사이에 잠깐씩 쉬세요. - 각 동작은 4-8회씩 반복하시면 됩니다. - 언제든지 피로하거나 가능한 힘을 쓰지 마시고 자연스럽게 하세요. - 힘이 들어가면 동작을 멈추시고 쉬셔도 됩니다. 지면과의 접촉을 알아봅니다. 발뒤꿈치 부터 종아리 무릎그리고 고관절을 통과해서 골반을 지나 요추 흉추 경추 머리까지 지면과의 접촉의 넓이 무게 좌우의 차이를 알아봅니다. 양쪽 눈을 감고 상상해 봅니다. 지평선..

굽은등을 위한 ATM 종종 제가 아는 사람들에게 자세개선을 목적으로 휄든에서 배운 내용을 토대로 적용해 봅니다. 제가 아는 한 지인이 서 있을때 등이 많이 굽고 누웠을때 지면으로부터 허리가 많이 들려서 불편을 호소하는 분에게 적용한 나름 ATM입니다. 4회정도 주 1-2회로 4회정도 실시하였는데 허리가 지면에 닿게되는 것이 현저히 좋아졌습니다. 그리고 등도 많이 펴진것을 보았습니다. 며칠 지나면 다시 약간 굽어지기도 했지만 지속적으로 하면 많이 좋아질것 같습니다. 적용내용 1. Body scan(바로 누워서) 2. 바로 누워서 지면에 허리를 가까이하기 3. Body scan(업드려서) : 엎드려서 바디스캔을 할때는 특히 호흡에 앞쪽으로 호흡을 느끼며 좌우로 비교하도록 함. 4. 머리를 들어서 천장보기 실..

데이빗: 우주폭로 쇼에 오신걸 환영합니다. 저는 여러분의 MC, 데이빗 윌콕이고 코리 굿과 함께 나왔는데요. 비밀우주프로의 대단한 기밀정보를 갖고 나오신 내부자입니다. 유에포나 내부자 증언, 기밀 인텔, 이런걸 깊이 연구한 매니아들에게도 완전 새로운 정보인데요. 오늘은 여러분이 계속 댓글로 얘기해주신 제일 흥미로운 주제에 대해 얘기합니다. 바로 송과체 또는 송과선이지요. 코리님, 다시 나와주셔서 감사합니다. 코리: 감사합니다. 데이빗: 시청자분들께 코리님이 송과체에 들은 얘기를 말씀해주실 수 있나요? 송과체는 무엇이고 어떤 기능이 있나요? 코리: 제가 마일랍 프로그램에서 직관적 공감력자로 채용됐을 때, 저에게 각종 주사를 놓고 소닉(소리) 치료도 했었어요. 여기에다가요. 데이빗: 주사는 어디에다가요? 코..

우주는 진동하는 에너지 일찌기 보어(N. Bohr)는 1913년 양자이론(Quantum Physics)을 제창하여 파동역학을 발전시킨 바 있다. 이전의 물리학자들은 빛이 입자(particle)냐 파동(wave)이냐로 대립해 왔지만 보어는 물질의 입자들 역시 파동으로 구성되어 있다는 사실을 증명하여 논란을 종식시켰다. 또한 최근 모든 것에 관한 이론(Theory of Everything), 최후의 이론(Final Theory) 등으로 불리며 학계의 비상한 관심을 끌고 있는 초끈이론(Superstring Theory)도 물질의 본질이 미세한 진동하는 끈(vibrating strings)이라고 이야기하고 있다. 이와 같이 현대 물리학 이론은 진동이 모든 물질의 기본단위라는 데 의견을 같이하고 있다. 물질이 본..

태극권의 과학적 원리 및 방법 (Scientific Principles and Methods of Chenstyle Taijiquan) by 홍균생 (1906-1996) 실제 세계에 속하는 모든 것들과 현실의 객관적 법칙에 부응하기 위해서는 필연적으로 과학적 원리에 따라야 한다. 방법에는 많은 변화가 있을지라도, 원리는 불변하는 것이다. 방법은 사람, 상황, 지형 등에 따라서 달라질 수 있지만, 여전히 원리에 근거하고 있는 것이며, 이는 필수적인 것이다. 진가태극권은 오랜 세월 동안 세대를 거치면서 전수되어 왔지만, 16대 진흠(1849-1929)에 이르러서야 비로서 권가의 과학적 원리 및 방법이 글로써 정리되었다. 진흠은 "태극권은 전사(纏絲)의......."라고 적으면서 "이를 이해하지 못한다면, 권..

마홍 노사의 저서 의 "태극권 기초공부론" 요약본 태극권의 기초공부론 이 기초란 말의 함의는 최소한 권가(拳架)의 외형(外形)ㆍ내경(內勁)ㆍ용법(用法)ㆍ공력(功力)ㆍ신운(神韻)ㆍ권리(拳理)의 6개 지표를 포함해야 한다 (1) 규범의 외형 1. 단정(端正)한 신법(身法) : 모든 규범의 첫 번째 요구사항이다. 진발과(陳發科) 공께서 요구한 것처럼 “의자에 앉은 듯이 안정되어야” 한다. 2. 기승전합(起承轉合) : 매 동작의 기점(起點)ㆍ운행노선ㆍ각도ㆍ방위의 변화ㆍ낙점(落點)을 말한다. 3. 손 모양(수형手形)과 수법(手法) : 특히 팔의 순역전사(順逆纏絲)와 방위의 변화. 4. 보형(步型)ㆍ보법(步法) : 특히 다리의 순역전사(順逆纏絲)와 들고 내리는 방위. 5. 가슴과 허리(흉요胸腰)의 개합(開合) : ..

태 극 권 의 과 학 (原題 : 太極拳の科學) 著 : 陳 孺 性 (약력 : 싱가포르 태생. 어려서부터 태극권, 매화권, 팔괘장등의 여러 권법을 배움. 미국, 케나다를 거쳐 일본에 옴. 사업관계로 중국무술과 일본무술의 비교연구에 몰두함. 이 책은 그 중 하나의 성과임. 현재 인도네시아에 거주중) 出版 : 愛 隆 堂 서 언 이 책의 목적은 태극권의 "스케치"에 있다. 태극권을 포함하여 중국권법은 신비하며 희안하다고 하는 생각들이 강하다. 하지만 현실적으로 매우 과학적이며 합리적이나, 보통 수행과정을 공개하지 않으며 그것들의 합리성을 사람들이 알지못한다는것에 있다. 예를 들어보면 중국권법에서는 사마귀나 학, 원숭이등의 동작을 흉내내더라도, 이것은 어디까지나 필연성이 있어서 하는 것이지 그저 단순한 흉내냄이 아..

https://youtu.be/ZJRtZAwVwgo

걷기 휄든입니다. The busy person's guide to easier movement 에서 요약한 내용입니다. 준비물: 기댈수 있는 의자 1. stand on the floor. 2. 지면과의 접촉을 느껴봅니다. 앞꿈치 뒤꿈치 발의 안쪽과 바깥쪽 어떻게 지면에 접촉하고 있는지.. 머리 목 어깨 몸 골반 .. 몸의 무게를 양발로 느껴봅니다. 양발이 몸의 체중을 어떻게 받치고 있는지 알아봅니다. 3. 의자 뒤쪽에 섭니다. 오른손으로 의자를 잡습니다. 의자를 잡는 것은 단지 균형을 잡는데 약간의 도움을 얻기 위한 것으로 반드시 필요한 것은 아닙니다. 4. 오른발을 왼발 앞에 교차 시켜놓습니다. 오른발이 왼발의 바깥쪽에 놓이게 합니다. 발꿈치가 들리지 않게 합니다. 5. 천천히 고관절을 좌우로 움직임니..

Lesson 2 Discovering your feet and ankles 이 학습을 통해 얻게 되는것: 발과 발목의 sensation 증가 1. 바로 누우세요. 어느 다리가 더 지면에 잘 접촉되어 있나요.? 뒤꿈치부터 엄지발가락까지의 길이은 얼마인가요? 측정해 볼수 있을까요. 상상으로.. 어느 발이 더 긴가요. 어느발이 더 넓은가요. 발가락은 같은 방향을 가리키고 있나요. 또는 어느 발가락이 더 천장을 향하고 있나요. 2. 업드려 누워보세요. 팔과 머리를 어디에 놓는 것이 더 편한지 살펴보세요. 무릎을 구부려 무릎과 발목이 직각이 되게 하세요. 보지 않고도 발목과 무릎의 각도를 알수 있나요. 3. 양발이 천장을 향하도록 구부렸다가 바닥을 향하도록 구부려 보세요. 이 움직임을 발목의 움직임입니다. 발가락..