Body Soma Movement

태극권은 크게 대가식과 소가식으로 분류됩니다. 대가식은 양 다리를 땅 위에 앞ㆍ뒤 또는 좌ㆍ우로 딛고 땅과 다리의 관계를 바르게 맺도록 하는 투로입니다. 이러한 대가식의 하체 운용법 특징을 오행보(五行步)라고 하며 바른 자세를 통하여 몸 안의 운기를 일깨우는 데 중점을 두고 있습니다. 대가식의 특징을 분명히 이해하여야 대가식 투로가 양 다리를 열고 자세를 낮추는 까닭이 명확해지며, 바른 관점으로 수련함으로써 하체 삼관절(고관절, 무릎, 발목)이 소통되어 땅과 통하게 되고, 또한 사지와 연결되어 기능하는 단전이 형성됩니다 진가태극권(陳家太極拳) 관절의 다각도적인 음양변화로 인체의 공간왜곡법을 얻는다. 진가태극권은 인체가 음양을 실현하도록 하는 데 있어 이라는 독특한 공간 왜곡 기술을 ..

태극권 십요 1. 허령정경(虛靈頂勁) 우선 정경의 의미를 알아보겠습니다. 정경은 머리와 목 그리고 척추를 바르게 하는 것입니다. 그런데 여기서 중요한 것은 군인들의 차렷자세와 같이 힘을 주고 등을 펴고 가슴을 내밀 듯 척추는 펴서는 안 된다는 것입니다. 정경이라고 하면 머리의 가마부위 즉 백회라고 하는 부분에 끈이 달려있다고 상상하고 그 끈을 위로 당겨보면 머리가 위로 당겨지고 따라서 척추가 펴지게 되는데 그러한 상태를 말하는 것입니다. 이 때에 끈을 너무 당겨도 안 되고 너무 느슨해도 안 됩니다. 그리고 허령이라고 하는 것은 두 가지 의미가 있습니다. 첫째는 정경의 결과로서 머리와 목이 자연스럽게 펴진 상태를 말하고 둘째는 그러한 상태를 유지하고 태극권 수련을 하다보면 단전에 모인 기가 척추를 따라서상..

시계는 60진법을 사용하고 1시간은 3600초(60x60) 하루는 60분 x 24 = 1440분 입니다. 마야달력은 우리 태양계가 5200년 대주기로 은하계를 운행하고 있다고 말하고 있다 그들은 은하 대주기를 13단계로 나누었고 각 단계로 다시 20개 연화 단위로 세분화 하였으며…. 즉 마야문명의 1,872,000일에 해당하는 13박툰(1박툰=144,000일, 1툰=360일) 우리 지구는 소위 ‘제5 태양기’에 속해있으며 이것이 최후의 태양기이다. 부도지 내용 천도가 돌고돌아 종시가 있고,. 종시가 또 돌아 4단씩 겹쳐 나가 다시 종시가 있다. 1종시의 사이를 소력이라 하고 종시의 종시를 중력 이라 하고. 네번겹친 종시를 대력이라 한다 소력의 1회를 사 라 하고 사에는 13기(월)이 있고 1기에는 28일..

■ 유심회 글 모음 호흡운동 , 호흡을 통해서 팔 컨트롤 Breathing exercises and breathing control http://blog.naver.com/kabs501/220706360749 타격의 원리 (신체축과 회전력 ,이완과 구조)(펀치,엘보우,어깨)(골프,야구,테니스) http://blog.naver.com/kabs501/220462147207 나선형 근막경선 사용 사례(무술 , 종합격투기,무용,도구) http://blog.naver.com/kabs501/220385376623 로우킥의 원리 http://blog.naver.com/kabs501/220459957559 앞차기의 원리(Principles of Front Kick) http://blog.naver.com/kabs501..

정권지르기를 잘 하기 위해서는 어떤 근육들이 작용을 하고 그 근육들이 탄탄(?)해지면 더 강한 펀치가 나온다라고 생각했다. 그래서 근육을 쪼개서 생각하게 되고 근육을 만들기 위한 웨이트 트레이닝을 했었다. 시간이 지나고 나서 몸은 하나기 때문에 몸 전체가 다 같이 움직여야 한다. 그러기 위해서는 전신의 움직임을 위한 운동을 해야 한다고 생각을 했고 힉슨의 영향을 받아서 요가를 시작했다. 요가의 동작들은 각 부위별 운동이 아니라 전신을 사용하는 운동이었다. 요가를 통해서 몸을 바로 잡고 나서 정권지르기를 할때 다시 어느 근육이 작용되는지 관촬하게 되었다. 예전에 더 탄탄하게 만들었던 그 근육들이 맞았다. 과거에 알고 있던 근육의 작동원리가 그때는 안되었던것이 나중에는 되는것이 아이러니 하였다. 그 이후에 ..

우선 아운카이가 무엇이고 창시자인 아쿠자와 선생님에 대해서도 간략히 말씀드리자면.... 아쿠자와 선생은 중국무술을 수련하며 산타선수로 활동하다가 우연히 만난 고류의 괴인에게.... ​ '재능은 있어 보이는데 자세가 형편 없군.' '그럼 한판 붙어보실래요?' '덤비셈' .... '헉 이럴수가 @_@' 이렇게 크게 깨지고 나서 신체축 같은 단련법을 전수받았다고 합니다. 한동작 배우고 혼자서 계속 연습하고 두어달 뒤에 다시 또 지도받고 이런 식으로 어렵게 수련을 계속했다고 합니다. 이후 여러가지 수련을 계속하다가 2003년부터 Aunkai라는 이름으로 본인이 배우고 계발한 신체 단련법을 지도하고 있습니다. 특히 무술을 위한 신체 단련법에 집중하고 있으며 이를 통하여 7년이라는 짧은 시간에 길러낸 제자들의 실력..

요가해부학10_타다아사나(Tadasana) 아사나 분석 YouTube 소마테라피박지영 소마테라피 아사나워크샵10 타다아사나 ※ 공부를 목적으로 임의 정리한 내용이니 정확하고 상세한 내용은 영상을 통해 시청해주세요 두발로 직립하고 있는 인간에게 가장 기본이 되는 자세. 기본, 가장 밑바탕이 되고 있는 이러한 자세가 과도한 근육의 개입으로 망가지고 있다. *타다아사나의 중요성 머무르고 홀딩하는 동작보다 움직임이 연결되는 동작들을 더 중요하게 생각하는데도 불구하고 타다아사나를 굉장히 중요하게 생각하며 활용도 많이 하는 편이다. 효과가 엄청나게 좋기 때문이다. 우리 몸은 근육을 다 떼어 놓고도 뼈대와 결합조직 만으로도 중력장 안에서 직립하는 기능을 가지고 있다. 그렇기 때문에 근육이 과도하게 개입할 필요가 없는..

요가해부학9_요가 호흡과 반다 이야기 YouTube 소마테라피박지영 유튜브_소마테라피 박지영 요가해부학9 요가 호흡과 반다 이야기 ※공부를 목적으로 임의 정리한 내용이니 정확하고 상세한 내용은 영상을 통해 시청해주세요 호흡과 반다는 우리들이 조절해서 사용해야 되는 개념이 아니라고 생각한다. 이미 자연의 법칙대로 자연의 순리로 알고 있는 개념이다. 이런 식으로 우리가 특별히 정교한 방법으로 조절해서 사용하지 않아도 되는 것들이 오인되어 잘못 사용되고 있는 대표적 이론 네 가지를 정리해 본다. *오인된 이론 ①그라운딩 ②근육 세기=긴장 ③힘의 세기 조절 ④호흡과 반다 1. 그라운딩 그라운딩은 뼈대가 체중을 지지하면서 뼈대 쪽으로 내려와야 한다. 근육은 뼈대를 움직이는 역할을 하고 있기 때문에 근육이 움직이면..

요가해부학8_움직이는 순간들이 행복하지 않다면 그것은 요가가 아닙니다. YouTube 소마테라피박지영 유튜브_소마테라피박지영 요가해부학8 움직이는 순간들이 행복하지 않다면 그것은 요가가 아닙니다. 소마테라피 자기주도적 움직임기법 ※공부를 목적으로 임의 정리한 내용이니 정확하고 상세한 내용은 영상을 통해 시청해주세요. 아사나를 하면서 이 움직임이 지금 나에게 적절한가를 알려주는 우리 몸 내부의 명확한 지표들이 있고, 이 지표들을 가이드 삼아 움직인다면 본인 스스로 자기 몸에 딱 알맞은 자기주도적 움직임이 가능해진다. 자기주도적 움직임을 가능하게 하는 네 가지 지표 ①호흡 -호흡이 거칠어지거나 힘들어진다면 동작의 접근 방법이나 가동범위를 살펴보기 -움직임에 동원되는 많은 근육들이 호흡 보조근이다. -인체 근..

요가해부학7_근질을 향상하며 부상 없이 건강한 스트레칭법 능동 저항 가동기법 YouTube채널 소마테라피박지영 유튜브_소마테라피박지영 요가해부학7 근질을 향상하며 부상 없이 건강한 스트레칭법 능동저항가동기법 ※공부를 목적으로 임의 정리한 내용이니 정확하고 상세한 내용은 영상 통해 시청해주세요 *근수축의 종류 ①등척성 수축 근육의 길이 변화 없이 힘을 쓰는 것. 요가 동작에서는 홀딩하고 있을 때 등척성 수축을 한다고 표현할 수 있다. ex. 덤벨을 들고 있는 팔의 팔꿈치를 90도 구부린 상태에서 유지를 하는 것. 더 바닥으로 떨어지지도 않게 혹은 더 구부려서 올라오지도 않게 90도 구부린 상태를 유지하는 것. 그럼 상완이두근이 근육의 길이 변화 없이 등척성으로 수축한다고 표현할 수 있다. ② 등장성 수축 ..