Body Soma Movement

파이팅 몽키 소개(출처: 파이팅 몽키 공식 홈페이지) 린다(Linda Kapetanea)와 요셉(Jozef frucek)은 파이팅 몽키의 창립자입니다. 린다와 요셉은2002년부터 움직임 원리와 의사소통, 노화 과정을 이해하려는 목표로 심층적인 동작 연구를 진행하여 파이팅 몽키를 개발하였습니다. 파이팅 몽키는 의사소통, 신체 능력, 창의적인 사고를 중심으로 실생활의 문제를 해결하고 삶에서 번영할 수 있도록 나아가고 있습니다. ​ 3가지 요소 1. 피드백 2. 수정 3. 더 나은 계획 ​ 실천에는 우리가 살고 있는 변화하고 도전적인 삶에 대처할 수 있는 능력을 제공하기 위한 3가지 기본 구성 요소가 있어야 합니다. 1. 피드백(feedback): 문제가 있음을 인식하고 알리려면 적절한 피드백이 필요합니다. ..

수업에서 사용되는 자료 ​ 첫째날은 공간을 걸으면서 시작하였습니다. 내가 이 공간에 적응하는 게 아니라 공간이 나를 적응할 수 있도록 만드는 시간이었습니다. 내가 주체가 되어 공간에 적응하지 않고 공간이 주체가 됩니다. 공간과 나는 항상 상호적인 관계인 것이죠. 공간이이라는 환경에 주체의 자리를 내어주었듯이 에고 대신 몸에게 주체의 자리를 내어주었습니다. 무언가 시작할 때는 언제나 긴장되는 법인데요. 공간이 주체가 되고 내가 비주체가 되면서 느슨하고 유연하게 흘러갈 수 있습니다. 마치 잠시 수동적인 상태가 되어 보는 것입니다. 언제나 그렇듯이 낯선 몸들이 서로를 환경 삼아 공간을 꽉 채우고 있으니 사방에서 지지력과 장력을 느낄 수 있었습니다. 몸들이 움직이니 공간도 변합니다. 발가락 사이 공간, 다리 사..

아기들의 신경 발달학적 움직임이 운동 재활에서 정말 중요한 이유 아기들의 신경 발달학적 움직임(Neurodevelopment Movement)이 운동 재활에서 정말 중요한 이유 안녕하세요. 척추안정화연구소 통합체형전문가과정(PIT)과기능적재활트레이닝(FST) 과정 강사이자 Bodymover운동센터 대표 마혁빈입니다. 미국 프로 풋볼 리그 팀 인 Seattle Seahawks의 전문의인 Stanley Herring은 “부상징후나 증상들은 사라져도， 부상으로 인해 손상된 기능의 결핍(Deficit) 상태는 지속되어서 기능적 결핍상태에 맞게 적용된 불규칙한 움직임 패턴들이 자리잡게 된다"라고 언급하였습니다. 한가지 분명한점은 통증이 없는상태에서도 이러한 동작들이 지속적으로 나타날경우， 특정 동작이나 움직임오류..

♤ 소마틱스 + soma: 1자가 안(신체내부)에서 부터 경험한(느끼는) 몸. + body: 3자가 밖에서 부터 바라본 몸. 대상(바깥에서 관찰한 사물). + somatic: 안에서 밖으로 내가 나 자신을 느끼고 이해해가는 과정. 소마운동을 하는 동안 다른 무엇보다도, 몸을 움직일 때 발생하는 내적인 느낌에 집중해야 한다. 스트레스를 받게 되면 근육은 습관적이며 불수의적으로 수축하게 된다. 스트레스가 몸에 쌓이면 근육을 이완할 수 있는 능력을 잃게 된다. 정확히 말하자면 뇌가 근육이 있다는 감각 자체를 잃기 때문(뇌가 고착)에 긴장된 근육을 이완시키는 방법까지 잃게 된다. 뇌와 근육사이의 피드백회로가 막히면 근육과 몸의 정교한 움직임을 의식적으로 통제하는 능력 자체가 상실된다. 뇌가 신호를 주지 않으면 ..

소마코칭 스튜디오 KS바디워크소마틱스연구소 소장 최광석님의 글 ☞ 옮김 1) 근육의 길이변화 정보차원(근방추 차원) 2) 건의 장력변화 정보차원(골지건 기관 차원)- 건에 있으면서 인체에 가해지는 무게 또는 장력을 감지. 3) 전정미로 반사계 정보차원- 움직임의 방향, 속도, 궤적과 함께 몸 전체의 균형상태를 즉각적으로 감지하여 뇌에 전달. 4) 내장압박수용기 정보차원- 장부가 차지하고 있는 신체 내부의 입체적인 느낌 감지하여 입체적인 형태의 정보로 뇌에 전달. -골격근의 감각인지력이란 해당 근육의 길이변화 정보와 장력정보를 알아채는 능력이다. -운동통제력이란 실제 그 근육을 수축할 수 있는지, 있다면 어느정도인지와 관련있다. 팬디큘레이션 기법의 3가지 형태 : 수축-이완 사이클(contract-rela..

Bodyfulness 1 : 빼앗긴 몸 엄마품은 가장 안전한 심리적 보호막이다 적절한 엄마품은 어느 정도일까? 충족과 결핍 사이, 그 경계에서 아이는 성장. 33.3%에 성장의 답이 있다. 이때 충족은 완벽한 충족이 아니라 온전한 충족이다. 열 번 중 세 번 정도 온전하게 교감할 수 있다면 충분하다. 중요한 건 누구에게 적절한가이다. 적절한 접촉의 양과 질은 아이의 감각에 따른 것이지, 엄마의 기분이나 욕망에 따른 것은 아니다. 아무리 좋은 의도라 할지라도 아이의 감각이나 기분을 무시한 일방적인 접촉이라면 그것도 침범일 수 있다. (31) 마음이 마음대로 되지 않을 때, 일단 몸으로 돌아와서 몸에서부터 돌봄과 회복을 시작할 수 있다. 우리에게 본래 있었던 것은 바로 ‘몸’이었다. 따라서 분리된 정신을 몸..

신체 심리치료사인, #남희경님의 '분노의 에너지 털어내기'에 대한 강의 내용 공유합니다. ​ ​ 오늘 내 마음은 어떤가요? 속에서 뜨거운 기운이 느껴지나요? 강한 압력이 치솟아 오르나요? 매사에 답답하고, 짜증이 나나요? 파괴적인 충동이 감지되나요? ​ 이것은 #분노의신호입니다. 분노는 위험으로부터 자신을 보호하도록 준비시키는 중요한 1차 감정입니다. ​ 외부로부터 자신이 공격받는다고 느껴질 때 자신을 보호하고, 관계 욕구가 충족되지 않을 때 내면을 들여다보라는 신호이기도 합니다. ​ 분노라는 압력이 끓어오를 때, 그 에너지를 폭발시키지 않고 안전하게 출구를 열어주는 방법을 소개하려고 합니다. ​ 야생동물은 #트라우마가 없다고 합니다. 왜 그런지 아세요? 극심한 스트레스로 인한 긴장감을 스스로 방출하기 ..

몸통에서 횡격막의 위치는? 호흡 작용의 해부학, Breathing for Peak Performance by Eric Franklin https://www.planetsinger.net/the-diaphragm/ ​ 우선 횡격막(Diaphragm)이 우리 몸의 어디쯤 위치해 있는지 살펴볼게요. 횡격막은 우리 몸의 복강과 흉강을 분리하는 돔 모양의 근육 입니다. 뒤로는 흉추와 요추부에서 나온 중심널힘줄(Central Tendon)에 부착되어 있고 앞으로는 검상돌기라고 불리는 복장뼈(Sternum) 아랫부분에 연결되어 있습니다. 옆으로는 6개의 갈비뼈 안쪽 가장자리를 따라붙어 있습니다. ​ 횡격막은 목 주변부에서 뻗어 나온 횡격 신경(phrenin n.)의 신경 지배를 받습니다. 목 주변 근육의 과한 긴장은..

근육의 구조 우리 몸의 근육은 수축하며 힘을 발생시켜 움직임에 관여하고 뼈에 붙어 신체를 움직이고 중력에 대항하게 되죠. 근육, 뼈, 건 이외에도 인대와 그 외 결합 조직들은 주변부에 붙어 골격을 지지 합니다. 근육의 수축 과정을 이해하기 위해 큰 그림에서 근육의 구조를 간단히 살펴 볼께요. ​ 근육을 보이지 않는 범위에 이르기까지 현미경으로 들여다보면 근육(muscle)>근섬유다발(fasicle)>근섬유(mucle fiber)>근원섬유(myofibrial) 으로 이뤄져 있습니다. https://oli.cmu.edu/repository/webcontent/b82fdddc80020ca600ff2709ebd35c12/_u6_muscular/webcontent/Muscle_07.jpg 실처럼 생긴 근원섬유 m..

흉추 움직임에 대한 이해 ​ 우선 척추의 해부학적 구조를 먼저 살펴보도록 할게요. 우리 몸의 척추는 '추골'(vetebra)이라는 33개의 뼈로 쌓아 올려져 긴 기둥 같은 구조물을 형성하고 있습니다. 추골은 꼭대기인 목에서 바닥인 골반으로 내려가면서 크기가 커집니다. ​ 위에서부터 살펴볼까요? 가장 작고 가벼운 '경추'는 7개로 이루어져 있습니다. '경추'는 머리와 목의 움직임에 관여합니다. 다음 12개의 추골은 '흉추'입니다. '흉추'는 늑골과 관절로 연결되어 있어 등 상부를 포함한 흉부 움직임을 만들어 냅니다. 흉추 아래에 있는 5개의 추골은 '요추'입니다. 요추는 위의 척추들보다 강하고 체중을 지지하며 등 하부 움직임을 만들어 냅니다. ​ 요추 아래 '천골'은 '천추'라는 5개의 추골로 이루어져 있..