Body Soma Movement

"마법의 문구를 말하기만 해도 자세가 좋아지는 놀라운 책" "Magical phrases make your posture great!" 흔들리지 않고 피는 꽃이 어디 있으랴 이 세상 그 어떤 아름다운 꽃들도 다 흔들리면서 피었나니 흔들리면서 줄기를 곧게 피어나니 흔들리지 않고 가는 사랑이 어디 있으랴 흔들리며 피는 꽃 , 도종환 저자와 책 소개 이 책은 '알렉산더테크닉의 지시어를 임상에서 사용하기 쉽게 발전시켜 적용한 책'이라고 한마디로 말할 수 있습니다. 알렉산더테크닉 강사, 난치병치료전문 특명물리치료사인 오오하시 신( 大橋 しん )이 지은 책입니다. 저자는 독일에서 첼로 공부를 하던 중, 이 알렉산더 테크닉 수업을 듣고, 등 통증이 바로 해소된 것을 계기로 흥미를 가지게 되었습니다. 그리고 귀국 후 ..

SE(Somatic Experiencing) SE는 Peter Levine이 개발한 신체심리치료 기법입니다. 이 치료기법은 특히 트라우마 생존자에게 적용하는 데 특화된 것으로 신체감각을 통한 접근을 위주로 합니다. Peter Levine 박사는 야생 동물의 행동을 관찰하여 영감을 얻어 이 치료법을 개발한 것으로 알려져 있습니다. 그는 트라우마 상황에서 인간도 야생 동물과 유사한 생리적 조절 메커니즘을 갖고 있으나, 영장류로 발전해 오면서 과도해진 신피질의 억제 기능에 의해 이런 메커니즘의 발현이 방해받는다고 주장합니다. 이 때문에 트라우마로 인한 통증, 인지장애, 불안, 침습적 이미지 등을 포함한 소위 말하는 트라우마의 증상이 나타난다고 보았습니다. 이는 신체감각을 알아차림으로써 치유적인 생리적 조절 기..

진정한 사람되기 칼 로저스 | 주은선 옮김 학지사 2009.05.15 ​ ▶ 저자소개 칼 로저스[Carl Ransom Rogers, 1902. 1. 8. ~ 1987. 2. 4.] 로저스는 미국 일리노이 주 오크파크(OakPark)에서 태어났다. 아버지가 농장을 소유하여 어린 시절 농촌에서 생활했던 로저스는 곤충이나 동물 사육에 열중했고, 또 과학적 농업에 관심을 보였다. 그런 이유로 위스콘신대학교 농과대학에 입학했지만, 전공을 역사학으로 바꾸어 1924년에 졸업하였다. 유니언 신학대학에 2년간 재적되어 있다가 컬럼비아대학교 대학원에서 교육심리학, 임상심리학을 배웠다. 그는 1931년 컬럼비아대학교에서 철학 박사학위를 취득하고 1940년 오하이오 주립대학교 심리학 교수로 일하였다. ​ 로저스는 인본주의 ..

감성의 메시지와 상담심리-포커싱의 창안자 유진 젠들린의 체험 과정과 의미 창조. 정인석. 학지사 우리는 인생의 순간순간마다 자신이 어떻게 느끼며, 그 의미감각을 알 수 있는 능력을 가지고 태어났다. 그렇지만 대부분 어린 시절부터 또는 문화의 영향을 받아 상처받거나 소외받은 경험 때문에 신체나 감정에 대한 신뢰를 상실한 채 살고 있는 것이다. 이런 점에서 우리는 잃어버린 생득적인 능력을 찾아주기 위하여' 포커싱을 재학습'할 필요가 있음을 절감한다. 자신의 체험을 정확하게 표현했느냐 못 했느냐는 사전을 뒤져서 말의 의미를 알게 되는 것이 아니라 그 말에 의해서 언어와 체험에 상호작용이 일어나서 그 결과 얻어지는 가슴이 메고 폐부를 찌를 만큼의 신체 감각의 변화로 알게 된다. 감성의 메시지와 상담심리-포커싱의..

포커싱이란 자기 인식(self awareness)과 정서적 치유(emotional healing) 를 위해 몸에 집중하여 자신이 느끼고 있는 것을 과장하거나 축소하는 것이 아닌 있는 그대로 느끼는 과정 인간내면에 존재하는 특정한 문제와 연결된 느낌, 또는 감각 느낌(felt sense)에 초점을 맞추어 특별한 느낌의 신체자각과 접촉하는 과정 알아차리는 과정을 도구로 삼아 내면 깊은 곳에 있는 자아(self)가 체험하는 중요한 이슈들을 중점적으로 부각시키고 체험하는 것 발달배경 성공적인 상담의 내담자들은 자신의 신체적인 반응에 민감하게 깨어 있고 스스로가 상담 회기에서 이를 다뤄 준다는 것 전제 신체적인 반응에 집중하면서 이 느낌을 체험할 수 있고, 그 곳에 답이 있다는 것을 전제 특징 감각느낌(felt ..

내 몸에 적용하는 펠덴크라이스 자신의 몸 진단하기·동작 익히기 01 어깨 넓이로 발을 벌리고 편안히 서서 발 어느 부분에 몸무게가 놓여 있는지 느껴본다. 발의 오른쪽 또는 왼쪽으로 서 있는지, 발가락 앞부분으로 서 있는지, 뒷부분으로 서 있는지 느낀다. 무릎과 넓적다리, 종아리에 어느 정도 힘이 들어가 있는지, 어느 쪽 팔이 더 길고 앞쪽으로 나와 있는지 느낀다. 몸을 천천히 오른쪽 왼쪽으로 움직여본다. 어느 쪽이 유연하게 많이 넘어가는지 느낀다. 02 조금 빠른 걸음으로 방을 걸으면서 발뒤꿈치가 바닥에 부딪치는 느낌을 기억한다. 03 자리에 똑바로 누워서 발을 어깨 넓이로 자연스럽게 벌린다. 이때 어느 쪽 새끼 발가락이 바닥 쪽으로 더 많이 기울어 있는지 느낀다. 척추의 어느 부분이 바닥에 닿지 않고,..

습관을 바꾸기 위한 '신경언어 프로그래밍 NLP' [습관을 바꾸는 생각의 힘] 야마사키 히로시 행동과 사고, 둘 다 바뀌어야 한다 우리는 다양한 상황에서 달라지고 싶어 하면서도 자꾸 이런 생각을 합니다. ‘(무언가) 해보고 싶은데 안 돼.’ ‘(무언가) 그만두고 싶은데 그만둘 수 없어.’ 이런 생각을 다음과 같이 이미지화해보세요. ‘아무리 해도 안 되던 것이 가능해진다면?’ ‘그만둘 수 없던 것을 그만두게 된다면?’ ? 생각을 이미지화하려면 어떻게 해야 할까요? 포인트는 이 책의 주제인 ‘습관화’라고 할 수 있습니다. 이 책에서는 나를 망치는 나쁜 습관을 고치고, 원하는 습관을 몸에 익히기 위한 구체적인 방법을 제시하고 있습니다. 습관화라고 하면 어떤 이미지를 떠올릴 수 있을까요? ‘아침 일찍 일어나 공..

[Feldenkrais Method and Dynamic Systems] Mark Reese(2018) 칼럼 번역 3편 ​ ​ 목표(goal) 및 비목표(non-goal) 지향(orientation) 목표를 끌개로 사용하는 것은 양날의 칼이 될 수 있다. 그렇기 때문에 잠재적인 제어매개변수가 어떻게 작동할지에 대해 유연히 학습하는 전략은 매우 중요하다. 목표는 무엇이 기대되고 무엇을 원하는지에 대한 더 나은 이해를 제공해 줌으로써 분명 학습을 강화시킨다. 또한 비슷한 행동 문제를 해결하는 방법에 대한 기억을 불러오는데 도움을 줄 수도 있다. 그러나 불가능한 것으로 인식되는 목표를 달성하기 위한 의식적인 시도는 기존 끌개의 골(wells)을 더욱 강화할 수 있다. 개인들은 고통, 조정력 부족, 힘의 부족 ..

[ Feldenkrais Method and Dynamic Systems ] Mark Reese (2018) 칼럼 번역 2편 ​ ​ 익숙한 과제의 요구 사항과 환경을 조작하여 끌개를 불안정하게 만들고 새로운 끌개가 나타나도록 도울 수 있다. a) 공간 방향의 변경. 이 수업은 학습의 맥락 기반(context-based) 성격과 비록 암묵적이지만 행동의 필수 구성 요소로써 공간적 지향(spatial orientation)의 중요성에 대한 명확한 내용을 제공한다. 한 사람은 무릎을 지면과 직각으로 구부린 상태로 엎드린 상태에서 회외(supination) 및 내회(pronation), 배측(dorsi) 및 족저(plantar) 굴곡, 회전(rotation)을 포함하는 상당히 간단한 일련의 발 움직임을 수행하도..

[ Feldenkrais Method and Dynamic Systems ] Mark Reese (2018) 칼럼 번역 1편 ​ (좌) 모세 휄든크라이스( Moshe Feldenkrais) (우) 니콜라이 번스타인(Nicolai Bernstain) Moshe Feldenkrais는 움직임 교육 기술의 뛰어난 혁신가이자 이론가로서 움직임과 인지과학 분야의 새로운 개념을 예측하는 데 훨씬 시대를 앞선 사람이었다. 움직임 교육에 대한 Feldenkrais의 접근법은 역동적 시스템 개념을 구현했다는 점에서 독특하다. 기존의 운동과 체육교육(physical education) 방법은 있는 그대로의 움직임 명령과 시각 모델을 모방하여 좋은 형태나 자세를 엄격하게 따르는 것을 포함한다. 이러한 방법들은 "고위 중추(..