Body Soma Movement

4, Upright Support—Part III： The Spine In the last chapter we looked ac the spine and the muscles along the fronc and back of the body which maintain the upright support of the tunk. Lefs take a closer look now at the spine itself, its remarkable design, and irs specific contributions co our upright support. 4, 수직 지지 - 파트 III: 척추 지난 장에서 우리는 척추와 근육을 정면과 몸의 뒤쪽을 따라 살펴보았습니다. 몸통의 수직 지지를 유지합니다. 이제 척추 ..

This lengthening of the spine is crucial to the functioning of the deeper postural muscles that support the spine. The vertebrae are cushioned by fluid-filled discs whose hydraulic properties impart buoyancy to the spine. Certain habitual postures such as pulling the head back or slumping tend to put pressure on the discs, which consequently lose buoyancy. The forward balance of the head at the ..

포이즈 그저 자세를 개선하는 것이 목표가 아니다. 자세라는 단어 자체는 문제가 없지만 자세라는 단어에 받아들이는 사람들의 문제가 있다. 대부분의 사람들은 자세를 뭔가를 인위적으로 노력하며 유지하는 고정된 무엇으로 인식한다. 완벽한 자세를 취하기 위해 붙잡거나 고정시키려는 생각을 버려야 한다. 고도로 숙련되고 균형을 이루며 포이즈된 몸이라면 충분히 가능하다. ​ 포이즈는 고요한 평정 상태를 뜻한다. 이 평정상태는 몸, 마음, 정신, 감정을 통합된 하나의 전체로서의 조화로움을 말한다. ​ 몸과 움직임에 있어서는 자연스러움을 목표로 해야 한다. 우리는 아이였을 때 이미 기본적으로 좋은 균형과 움직임을 가지고 있었다. 6세까지의 어린아이들은 대부분 움직임이 우아하고 협응을 잘 이루고 있다. 아이는 자신을 둘러싼..

1. 중추조절(Primary Control) ​ 알렉산더 테크닉에는 7대 원리가 있다. (중략) 원리는 생각으로 따져야 할 철학이나 이론이 아님을 알고 시작하길 바란다. 알렉산더 테크닉은 글이나 말에 얽매여서는 단 한 걸음도 나아가지 못한다. 알렉산더 테크닉은 ‘몸’으로 경험하는 공부다. “중추조절은 대단히 복잡한 인간 생체와 그 모든 메커니즘을 비교적 단순하게 통제할 수 있도록 하는 것, 바로 자기 자신에 대한 사용이다.” F.M. 알렉산더 머리(두상안면부)에 뇌와 감각기관(눈, 코, 입, 귀)을 두고 있는 척추동물은 머리가 안정된 위치에 놓이면 자동으로 방향을 잡아 움직임을 이끈다. 머리를 따라 척추가 움직이고 사지는 자연스럽게 뒤따른다. F.M. 알렉산더는 직립보행을 하는 인간에게도 동일한 현상이 ..

The Use of the Self by F. Matthias Alexander (Methuen, 1932) pages 59-60 the experiments which led to my discovering that there is a primary control of the use of the self, which governs the working of all the mechanisms and so renders the control of the complex human organism comparatively simple. This primary control, called by the late Professor Magnus of Utrecht the " central control," depen..

Introduction Among the impressive array of machines which humans have invented, there is none that even remotely compares to the subtle and marvelous complexity of the human body. Our capacity for skilled movement, our upright posture, our hands, vision, and the other senses --- all are marvels of engineering and design. But why do we possess this design, and how did we become this way? At first..

youtu.be/5Nnftr2ieR4 youtu.be/8KRzIaQ8fRs youtu.be/AlvAUv_OToE youtu.be/zMK08zsJiPI

알렉산더 테크닉 10p 1. 2. 3. 핵심 용어에는 이렇게 적혀 있지요.. 알렉산더 테크닉 내몸의 사용법 중에서 ​ 1. 함(doing) 하는 것 자체를 의미하는 것이 아니라 목적과 요구에 의해 불필요한 긴장과 애씀이 동반된 '행위'를 의미. 이 책에서는 문맥에 따라 '함' '하다' 등 다양한 표현으로 혼용했다. ​ 2. 하지 않음(Non-doing) 아무 것도 하지 않는 것을 의미하는 것이 아니라 긴장과 애씀이 동반된 '함(doing)'을 하지 않는 것을 의미. 이를 통해 불필요한 긴장 노력에서 벗어날 수 있다. ​ 3. 디렉션(dirction) '인지적 메세지+공간적 방향성'을 동시에 가지는 언어 정보로, 무의식적인 습관적 행동이 몸감각적으로 수정되어 본래의 올바른 몸의 상태를 되찾게 해 주는 의식..

이 시리즈의 첫번째 글에서는 훌륭한 스트로크는 알렉산더 테크닉의 원리를 따르고 있고, 그 원리를 당신의 게임에 적용하면 당신의 플레이 레벨을 훨씬 더 향상시킬 수 있다고 했습니다. 이 시리즈의 두번째 글에서는 이 원리가 당신의 움직임을 어떻게 향상시킬 수 있는지 자세히 설명했습니다. 이번 글에서는 알렉산더 테크닉의 원리를 이용해서 파워를 만들어 내는 방법을 설명할 것입니다. 지난 두 글에서 설명했듯이, 이 테크닉의 중점은 신체 움직임을 의식적으로 조절하는 방법을 배우는 것입니다. 많은 연구 끝에 F.M. Alexander는 모든 동작에서 우리가 자신의 몸을 조정하는 방법의 비밀을 발견했습니다. 다시 말하자면, 이 조절은 머리, 목, 등과 신체의 남은 부분과의 관계에서 나타납니다. 적절하고 자연스럽게 신체..

-2020년 2월 11일 브루스 펠트만 알렉산더 교사인 한 친구가 내 유튜브 동영상인 ‘알렉산더 테크닉에 관한 10가지 근거 없는 믿음들’을 글로 옮길 수 있는지 물어왔다. 그래서 컴퓨터에 있는 것을 찾아서 약간 수정했다. 아이디어들을 이해할 수 있게 도와주는 사진들도 덧붙였다. 이 글은 17개 언어로 번역되어 있는데 여러분의 모국어가 영어가 아니라면 여기를 클릭해보기 바란다. 그리고 자유롭게 공유하시기 바란다. 이 아이디어들을 좀더 깊이 있게 이해하고 싶다면 내가 쓴 책 “손으로 가르침/마음으로 배움- F.M 알렉산더 작업 연구”을 읽어 보기를 추천한다. 알렉산더 테크닉에 관한 10가지 근거 없는 믿음들 안녕하세요. 저는 브루스 펠트만입니다. 저는 국제 알렉산더 연합체라는 단체의 설립자입니다. 많은 사..