Body Soma Movement

포이즈 그저 자세를 개선하는 것이 목표가 아니다. 자세라는 단어 자체는 문제가 없지만 자세라는 단어에 받아들이는 사람들의 문제가 있다. 대부분의 사람들은 자세를 뭔가를 인위적으로 노력하며 유지하는 고정된 무엇으로 인식한다. 완벽한 자세를 취하기 위해 붙잡거나 고정시키려는 생각을 버려야 한다. 고도로 숙련되고 균형을 이루며 포이즈된 몸이라면 충분히 가능하다. ​ 포이즈는 고요한 평정 상태를 뜻한다. 이 평정상태는 몸, 마음, 정신, 감정을 통합된 하나의 전체로서의 조화로움을 말한다. ​ 몸과 움직임에 있어서는 자연스러움을 목표로 해야 한다. 우리는 아이였을 때 이미 기본적으로 좋은 균형과 움직임을 가지고 있었다. 6세까지의 어린아이들은 대부분 움직임이 우아하고 협응을 잘 이루고 있다. 아이는 자신을 둘러싼..

1. 중추조절(Primary Control) ​ 알렉산더 테크닉에는 7대 원리가 있다. (중략) 원리는 생각으로 따져야 할 철학이나 이론이 아님을 알고 시작하길 바란다. 알렉산더 테크닉은 글이나 말에 얽매여서는 단 한 걸음도 나아가지 못한다. 알렉산더 테크닉은 ‘몸’으로 경험하는 공부다. “중추조절은 대단히 복잡한 인간 생체와 그 모든 메커니즘을 비교적 단순하게 통제할 수 있도록 하는 것, 바로 자기 자신에 대한 사용이다.” F.M. 알렉산더 머리(두상안면부)에 뇌와 감각기관(눈, 코, 입, 귀)을 두고 있는 척추동물은 머리가 안정된 위치에 놓이면 자동으로 방향을 잡아 움직임을 이끈다. 머리를 따라 척추가 움직이고 사지는 자연스럽게 뒤따른다. F.M. 알렉산더는 직립보행을 하는 인간에게도 동일한 현상이 ..

The Use of the Self by F. Matthias Alexander (Methuen, 1932) pages 59-60 the experiments which led to my discovering that there is a primary control of the use of the self, which governs the working of all the mechanisms and so renders the control of the complex human organism comparatively simple. This primary control, called by the late Professor Magnus of Utrecht the " central control," depen..

Introduction Among the impressive array of machines which humans have invented, there is none that even remotely compares to the subtle and marvelous complexity of the human body. Our capacity for skilled movement, our upright posture, our hands, vision, and the other senses --- all are marvels of engineering and design. But why do we possess this design, and how did we become this way? At first..

요가해부학10_타다아사나(Tadasana) 아사나 분석 YouTube 소마테라피박지영 소마테라피 아사나워크샵10 타다아사나 ※ 공부를 목적으로 임의 정리한 내용이니 정확하고 상세한 내용은 영상을 통해 시청해주세요 두발로 직립하고 있는 인간에게 가장 기본이 되는 자세. 기본, 가장 밑바탕이 되고 있는 이러한 자세가 과도한 근육의 개입으로 망가지고 있다. *타다아사나의 중요성 머무르고 홀딩하는 동작보다 움직임이 연결되는 동작들을 더 중요하게 생각하는데도 불구하고 타다아사나를 굉장히 중요하게 생각하며 활용도 많이 하는 편이다. 효과가 엄청나게 좋기 때문이다. 우리 몸은 근육을 다 떼어 놓고도 뼈대와 결합조직 만으로도 중력장 안에서 직립하는 기능을 가지고 있다. 그렇기 때문에 근육이 과도하게 개입할 필요가 없는..

요가해부학9_요가 호흡과 반다 이야기 YouTube 소마테라피박지영 유튜브_소마테라피 박지영 요가해부학9 요가 호흡과 반다 이야기 ※공부를 목적으로 임의 정리한 내용이니 정확하고 상세한 내용은 영상을 통해 시청해주세요 호흡과 반다는 우리들이 조절해서 사용해야 되는 개념이 아니라고 생각한다. 이미 자연의 법칙대로 자연의 순리로 알고 있는 개념이다. 이런 식으로 우리가 특별히 정교한 방법으로 조절해서 사용하지 않아도 되는 것들이 오인되어 잘못 사용되고 있는 대표적 이론 네 가지를 정리해 본다. *오인된 이론 ①그라운딩 ②근육 세기=긴장 ③힘의 세기 조절 ④호흡과 반다 1. 그라운딩 그라운딩은 뼈대가 체중을 지지하면서 뼈대 쪽으로 내려와야 한다. 근육은 뼈대를 움직이는 역할을 하고 있기 때문에 근육이 움직이면..

요가해부학8_움직이는 순간들이 행복하지 않다면 그것은 요가가 아닙니다. YouTube 소마테라피박지영 유튜브_소마테라피박지영 요가해부학8 움직이는 순간들이 행복하지 않다면 그것은 요가가 아닙니다. 소마테라피 자기주도적 움직임기법 ※공부를 목적으로 임의 정리한 내용이니 정확하고 상세한 내용은 영상을 통해 시청해주세요. 아사나를 하면서 이 움직임이 지금 나에게 적절한가를 알려주는 우리 몸 내부의 명확한 지표들이 있고, 이 지표들을 가이드 삼아 움직인다면 본인 스스로 자기 몸에 딱 알맞은 자기주도적 움직임이 가능해진다. 자기주도적 움직임을 가능하게 하는 네 가지 지표 ①호흡 -호흡이 거칠어지거나 힘들어진다면 동작의 접근 방법이나 가동범위를 살펴보기 -움직임에 동원되는 많은 근육들이 호흡 보조근이다. -인체 근..

요가해부학7_근질을 향상하며 부상 없이 건강한 스트레칭법 능동 저항 가동기법 YouTube채널 소마테라피박지영 유튜브_소마테라피박지영 요가해부학7 근질을 향상하며 부상 없이 건강한 스트레칭법 능동저항가동기법 ※공부를 목적으로 임의 정리한 내용이니 정확하고 상세한 내용은 영상 통해 시청해주세요 *근수축의 종류 ①등척성 수축 근육의 길이 변화 없이 힘을 쓰는 것. 요가 동작에서는 홀딩하고 있을 때 등척성 수축을 한다고 표현할 수 있다. ex. 덤벨을 들고 있는 팔의 팔꿈치를 90도 구부린 상태에서 유지를 하는 것. 더 바닥으로 떨어지지도 않게 혹은 더 구부려서 올라오지도 않게 90도 구부린 상태를 유지하는 것. 그럼 상완이두근이 근육의 길이 변화 없이 등척성으로 수축한다고 표현할 수 있다. ② 등장성 수축 ..

요가해부학6_천장관절 우리 몸 중 가장 중요한 중심 관절 움직임 이해하기 YouTube 채널 소마테라피박지영 유튜브_소마테라피박지영 [요가해부학6] 천장관절 우리 몸 중 가장 중요한 중심 관절 움직임 이해하기 ※ 공부를 목적으로 임의 정리한 내용이니 정확하고 상세한 내용은 영상으로 시청해주세요~ *천장관절 -천장관절은 골반 내에 있는 관절 -고관절의 움직임과는 엄연히 다름 -천골과 장골이 관계를 하는 관절 *천장관절은 부동 관절인가? 우리 몸 중 가장 중요한 관절은 천장관절이라 생각한다 예전에는 천장관절이 부동 관절이라는 연구 결과들이 대부분이었고 움직임의 각도가 미미하기 때문에 별로 중요하지 않다고 얘기하는 분도 많지만 공부하며 직접 몸을 움직이면서 느낀 결과 천장관절의 움직임이 미미한 움직임이 아니란..

요가해부학5_인체 중력 중심과 역근의 심부 코어 이해는 인체 움직임에 필수입니다. YouTube 채널 소마테라피 박지영 요가해부학5 인체 중력 중심과 역근의 심부 코어 이해는 인체 움직임에 필수입니다. ※공부를 목적으로 임의 정리한 내용이니 정확하고 상세한 내용은 상단 영상을 통해 시청해주세요~ *인체 중력 중심 우리는 중력장 안에서 살고 있기 때문에 중력 중심을 잘 잡으면서 움직여야 넘어지지 않고 정상적으로 생활을 할 수 있다. 일상생활에서는 이미 아주 어렸을 때부터 중력 장안에서 중심 잡는 것을 몸으로 경험으로 터득되어 있어 커다란 변수가 일어나지 않는 한 굳이 신경 써서 균형 잡지 않아도 넘어지지 않고 잘 살고 있다. 중요한 것은 이런 일상생활 안의 오랫동안 경험에 의해서가 아닌 요가 동작처럼 다양..